主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

虽然体力不是很好，但是还是跑了50分钟。

今天是恢复跑步半个月来的第10次跑步，跑10次毕竟不一样了，身体有了一定程度的惯性。

从今天跑步及跑完后的身体反应来看，我已经适应了这样的长跑训练。

大概现在这个阶段是个过渡期，运动量和速度之间如何找到一个与当天体力状态想配合的理想的平衡感，这大概是我以后逐渐要研究的，每次跑步相当于给自己做一个实验测试，每次跑步是不可重复的，但是一个阶段的各个跑步情况之间的相关性应该是比较高的。

就现阶段的特点来分析，我主要是让身体在运动量为15公里与10公里之间如何找到一个很舒服的感觉，至于与之相匹配的速度，这个还没加以很好的研究，只是感觉，潜力是比较大的，就是没有放开来发掘。这大概是自己一个人跑步的缘故，速度提高方面，怎么说呢，效果是看不出来的。集体训练就不会有这个问题，互相鼓励一起跑着跑着就把速度给跑出来的。

看来，自己跑步对训练耐力是比较有效果的，就是让自己保持一个很舒服很随意的匀速状态，持续不断地跑，跑得时间越长，耐力就越好。而有这个耐力作基础，再找一些水平相当且略高于自己的跑友一起跑，速度就出来了，如此循序渐进，跑的水平就提高了。

忽悠工作，势在必行了。不能光自己单跑了。需要单独跑和集体跑相结合。

运动场上人真多，练快走的人占9成，一眼望过去，找不到跑马拉松的。

今天跑完后，不饿也不渴，不过还是习惯性地到水果那里去买了6个橘子，可惜我要的那种缺货，将就着新品种罢，晚上吃6个正好。