五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】这两天在天涯泡着,谈减肥呢 -- forger

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家园 阶梯状就是这样的

道理很简单,天天吃植物奶油抹面包,你的胃口会越吃越小,这是第一点,通常在国内吃惯了米饭馒头的人,到这里来,头几天,一顿吃6片面包,玩一样的,结果呢,这种食品脂肪含量太高,热量惊人,吃着吃着,人就变胖了。而且,由于人的饥饿信号,更多的是在干血液中的糖含量,糖含量低,就自然觉得饿,所以还老要吃。为啥后面会瘦呢?因为在吃这个期间,你的身体摄入的养分,热量方面,基本是由脂肪提供的,所以你的身体不得不开始大量的分解脂肪,以获得足够的热量,这样,一两个星期以后,身体中脂肪转化的机制就完全建立起来了,脂肪能够很顺利的转化,血糖水平高了,人也就不觉得饿了,吃一点就能坚持很久。举例而言,MM开头早餐要吃6片面包,过了三天,吃4片都吃不下了,再过一个礼拜,也就只能一次吃两片了,一方面是吃厌了的缘故,更多的是因为太油腻了,吃下去胃里也不那么舒服,而且,吃两片,一个早上也就不饿了,也不需要吃那么多。可想而知,当你摄入的热量下降了2/3,而你的消耗并没有明显的减少,你从哪里来的足够的热量维持身体机能呢?当然是吃老本了,就是消耗身体中原先储存的脂肪,不知不觉中,那些积累的脂肪,就被慢慢消耗掉了。结果,自然是人变得瘦了。

这里还要强调,这个过程中,如果喝糖水,比如绿茶(甜甜的,也是加糖的)、可乐什么,就全完了,因为到时候你还是优先消耗糖水中吸收来的糖分,脂肪还是老样子,搬到别的地方储存起来,脂肪转化的机制就无从建立起来了,不知不觉中,热量摄入更多,而消耗并没有增加,结果就是变得越来越胖。好在大家拿的各种饮料也不便宜,便宜的大瓶装的太沉,MM也不愿意扛,好歹坚持下来不喝了。

PS:吃得十分油腻,人会比较口渴,这个时候能喝很多糖水的。喝什么好呢,喝Perrier矿泉水好了,特别解油腻,我可以一口橄榄油,一口它兑柠檬汁喝着。当然仅仅适合加拿大或者欧美。

这个过程是需要补充蛋白质的,因为吃的糖分很少,人体会同时消耗脂肪和蛋白质的,而蛋白质是构成人体的主要结构单位,一旦被大量消耗,后果是很严重的,比如皮肤下面的蛋白纤维被消耗了,那么皱纹就出来了,对于各种内脏,也会有很严重的后果。所以,至少每天吃个鸡蛋是一定要保证的。

那么,有人一定会问,我说的减肥方法就是每天奶油抹面包了?可以这么说,但是不全面,这只是一种方法,而且奶油抹面包在国内似乎成本不低,我记得在北京的法国超市里面,那种植物奶油有40块人民币两磅的,算价格,比加拿大贵了三倍以上,这不奇怪,这里便宜的植物奶油也只有Dollar Ama里面才有,正常价格和这个差不多。另外我也不推荐用黄油代替,一方面,国内看得到的那种光明的黄油也不便宜,另一方面,黄油似乎比这个容易导致动脉硬化,硬度太高,不运动的MM一不小心减肥没成功,暴血管了就不好了。当然一边吃黄油一边吃好的纯生橄榄油不会有这个问题,但问题是,在这里纯生橄榄油都要大20多加元一斤,在国内还不知道要多少银子呢。国内卖得似乎大都是那种兑了很多豆油或者菜籽油的调和橄榄油,真正的橄榄油成分可能才10%或者更少,要知道,我们café里面用的橄榄油,兑上柠檬汁,或者frambois汁,摇匀了,一个礼拜都不分层。(所以我每天都喝一勺子,估计一两个月下来,我的血管会变好很多。)也许是加了乳化剂的缘故,也许按照老板说的,这是好橄榄油的标准,反正无论如何,国内这种好东西,应该不会便宜过300块钱一斤。

那我建议大家怎么做呢?明天继续吧。希望大家多多捧场,尽量顶贴,俺的终身大事就靠各位了。

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