五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】週末的运动 -- 直排轮。 -- 北宸

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家园 【原创】週末的运动 -- 直排轮。

湾区一年到头,大多数的时间总是暖著澄亮亮的好天气。

对於我这个并不是太爱运动又在水泥森林里长大的臺北女孩来説,原本在冰天雪地的威州大学城与後来炙热溽暑的德州小镇,"恶劣"的天气算是给了我窝在屋内的好藉口。

然而搬到加州,面对加州阳光热情又清爽的呼唤,若是还窝在家里当昼伏夜出的夜行性动物 (在德州养成的习惯),可真是太"暴殄天物"了。

所以慢慢地也就养成了到了週末就出门活动活动筋骨的习惯。

以前经常骑自行车,偶尔也爬爬小山。

而现在最常也最喜欢的运动,就是溜直排轮。

直排轮鞋好几年前就买了,那时在公园散步,看到一些人"刷"地一声很酷的从旁边快速闪过,矫健的身手,总让我忍不住频频回头。

这也让我"一不小心"就忍不住地拐到了街角那家体育用品专卖店,买了一身行头。 (直排轮鞋、安全帽、护膝、护腕、护肘。)

想到家里一些堆积灰尘的运动器材,这次行头不敢买太贵的,但也不算是太差。

我总是很理直气壮得对自己说"工欲善其事,必先利其器"嘛。

记得当时第二天就兴冲冲地抱著轮鞋往附近的大公园奔去。

一开始,合脚的轮鞋穿在脚上,鞋的内套紧紧地贴著小腿,难过得让我有点儿想抽筋的感觉。 而且觉得鞋子重到根本举不起腿,只能跌跌撞撞用"蹭"的方式在地面上缓缓地"移动"著。

那时,也没勘察好地形,"蹭"呀"蹭"地,眼前居然陡然出现一个大斜坡。斜坡的尽头,一群野鸭在大湖里悠哉悠哉地徜徉著,再定睛一看,嗯,好,路与湖间没有栅栏。。。

心理建设当下迅速瓦解,心想若衝到湖里,惊吓到鸭子事小,用这种方式"出名"事大,以後我就要带著面具才敢到这个公园散步啦。

心一慌,好不容易摸索出一点感觉的腿一软,立刻摔了个四脚朝天。 耳里听到旁边一群青少年"噢"的一声,还蛮尽责地帮我的跌倒配了音。 (大概看我的"拙"样, 早已等著看这一幕啦。)

嗯,水泥地上,这一摔,真是好疼呀。(怎麽没人发明护臀呢?)

那一天的雄心壮志就这麽地全摔没了,那一套设备也就束之高阁,每天进出车库,假装对掛在架子上的它们完全视若无睹。

後来禁不起一位对运动颇有天份的朋友耸动,又把当了一阵子"不动产"的轮鞋取出,这次有朋友指导,终於慢慢领略出方法。

原来起步要从T字形站姿起步让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫。滑行时身体要稍稍半蹲,像是要坐。膝盖弯曲。使重量在整双鞋上放松。

而停止时有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。

这些要诀,当然也是在无数的跌倒摸摸鼻子爬起後,渐渐心有所悟。

当中也曾经有一次,摔得很惨过。

记得那次是前面的人溜著一只小型狗,小型狗似乎多半比较神经质, 东窜西跳地。

那只狗狗就在我快要溜过牠旁边时,忽然改变行进路线,从走道右边猛然地窜到走道左边,

当场狗和主人间扯出一条长长的溜狗绳。 嗯, 我,就在那绳子的後面。。。

当时对路人喊 "Excuse me",或对狗狗喊 "汪汪"的时间都没有。。。

只好直接在狗狗面前表演跌倒,很窘。。。

那是两年前的事。

现在的我,很享受直排滑轮的潇洒与速度感。

每个週末,我在偌大的公园里,恣意地溜著轮鞋。阳光灑满全身,微风拂过脸庞。 脑子里不再计划盘算著下一步要做什麽,完全用心感受身体与大自然的对话。

溜完一个多小时後,觉得身心所累积的尘垢都随著汗水消散。 心里似乎重新恢复空灵,静谧,可以继续享受生活中美好的那一部分。

嗯,最後啊最後,来张片片吧。

上个礼拜在公园,用手机照的。差劲的片片。解析度,光线,角度,都很糟糕。

我弯著腰,低著头,素著颜,穿著随意。不过还好勉强看得出是一张瓜子脸。凑合吧。家里没有好摄影师。。。

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外链图片需谨慎,可能会被源头改

[完]

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认识直排轮

直排轮运动的好处:

根据1994年美国麻省大学对直排轮动的测试證明:直排轮运动对『人体心肺功能术的增强』有很大的帮助,直排轮运动所消耗的卡洛里量比慢跑更多。

叁种不同的运动模式:跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰的分析。

1. 热量消耗:

  经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。

  间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内耗掉 了450卡热量。总括来说,溜得愈快愈卖力热量消耗的速度也愈快。

  跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下。

  骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。

  2. 心肺机能承载:

  直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。

  直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。

  3. 肌肉之强化与发展:

  研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量。

  与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远低于跑步。

  明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出,直排轮鞋运动所发展出肌肉,主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动,亦会刺激前臂与胸部的肌肉。

关键词(Tags): #直排轮(嘉英)#滑轮(嘉英)#旱冰(嘉英)元宝推荐:老叶,

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