五千年(敝帚自珍)

主题:重在参与:说说你曾经跑得有多快吧. -- 九三年

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家园 咳咳咳咳,按中长跑运动的生理特点来说

中距离跑(800和1500)是次最大强度。跑完了脉搏要达到180-250次/min,心血输出量是30-35L/min,是安静时的6-7倍。

超长距离跑(20000、30000和马拉松)是中等强度。脉搏是150-180次/min,心血输出量15-20L/min。

以上数据抄自于鸿森老师的中长跑教材,哈哈。

所以说,跑马拉松挺容易的。比较牛的是跑400、800、1500的。

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