主题：【求助】减肥药求助 -- imming

少吃多运动。不是慢跑，不紧不慢的。是加速跑，变速跑，匀速长跑。

先说少吃，早餐吃饱吃好，不要吃带黄油奶酪的。如何吃早餐问百度，对了每天早上一个水果。午餐吃好，不是说吃的好，是说吃七成饱。不知道如何衡量？比不饿再多吃几口就是七成饱。晚餐，少吃点，早点休息，别动不动熬夜，不健康。

多运动，不是指每天，但每周的运动量要保持恒定并逐渐增加。具体的科学运动法可以查网络，运动多久燃烧多少卡洛里。我没查，不过说说自己以前是如何运动的。第一次，下定决心开始跑步，跑了几分钟就累了；第二天开始计算长度，跑了800米就不行了。第三天开始酸痛，不过坚持每天增加一点，直到能连续跑半个小时。

这时开始增加速度，不过变为每两天一次，逐渐增加跑步的速度和时间。

几个月后就可以跑9英里，主要是手里拿的水没有了，肚子空空，实在不想多跑,不然还能一直跑下去。