五千年(敝帚自珍)

主题:小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

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家园 这个经验公式是非常准确的

一切的治疗都要有可以重复评价的衡量标准。

测量运动的强度有三个方法

HRR,RPE 和Mets

有很多的科研都支持,80%的强度,二十分钟*2/周,会明显降低心血管疾患发生率。

至于说,您自己认为的如何同专业的实践没有太大关系。

关于心率,以前说过,VO2max 是非常不好测量的,220-年龄就是非常方便,安全,有效地方法。

其它的,如果您能够发明一种全新的方法,推翻目前运动医学界,康复界,预防医学界的结论,您将名垂青史。

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