五千年(敝帚自珍)

主题:小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

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家园 老燕没有什么好办法,

这种急性的炎症反应,就是RICE

rest--休息,别一下干的太急了。

ICE--- 冰敷,冰水混合物泡,20分钟每次,两个小时一次

Compression--- 压,减少渗出

Elevation-- 抬高,增加液体回流。

您可以针对性使用其中一两个,休息最重要。前两天从宜家买的家具,就把手拧出来泡了。两天也就好了。

有事情您说活。祝好

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