主题：【原创】预防流感的方法-----开合升降健身法 -- 老平

从整体观的角度看，气是一种细微、流动的物质，是构成一切物质的原始素材，宇宙万事万物都是气的不同表现形式。具体到人，人是由形气神三部分构成的，其中形体是由人的气凝聚而成的实体物质，是人的生命活动的依附；气是人的气的本原存在形式，是整体生命活动的体现，起着充养形、神的作用；神(意识)是人的气的特殊表现形式，它有了主动性，成为人的生命活动的主宰。形气神三者互相依存，互相转化，形成一个有机整体。

要维持人这个整体的正常运行，一方面取决于形、气、神的转化，另一方面取决于人与外部环境的混化，而且形、气、神的转化是在人与外部环境混化这个背景下进行的。也就是说，形气神这个整体只是人与环境这个整体的一个局部，后者决定前者。

人与环境的混化可以有实物、气和信息的不同内容，站在养生的立场来看，人的健康长寿主要取决于气的充足和气机通畅，因此人与环境的混化重在气的混化，食物的摄取和信息的交流都是为了充足气和通畅气机这一目标服务的。练习叩齿咽津重在补充人的气，练习开合升降重在强化人的气机。

气机是指气的运动变化机制，气的运动变化形式包括开合、出入、聚散和混化这几种形式，其中开合是基础。开合是指气的向外开出和向内缩入的运动，升降是上下方向的开合，升降寓于开合之中。只有通过开合，人体才能与大自然的气沟通，并裹协外界的气收归体内；也只有通过开合，人的形气神才能够相互转化，人的整体才能够得以维持。因此，强化了人的气的开合，就强化了形气神的相互转化，也提高了人与环境的平衡能力，从而有利于抵御或消解外来干扰因素，起到预防流感、强健身体的作用。

如何能够强化气的开合呢？常见的方法有三种，即运用意识、调整呼吸和运动形体。在开合升降健身法里面主要用运动形体和运用意识两种手段，而开合的部位分别在腹前、胸前和头前。根据整体观原理，腹内、胸中和头里是人的气的三个聚集中心，这三个部位气的多寡与常变决定着人的整体生命状态的优劣。通过手部的开合动作和意识的外开内收，可以有效地强化这三个部位气的开合，进而加强人的整体性开合，使得人的气机通畅，生命力旺盛。

在进行开合练习之前要安定精神，放松形体，然后闭上眼睛，集中精神练习。作开合时动作要柔和缓慢，相合的时候两手掌尽量靠近，但不要碰在一起。

1.腹前开合：两手臂上抬，大臂与小臂成直角，指端向前，掌心相对，掌根对小腹，作开合动作。开张时手臂和手掌慢慢张开，到两手臂与肩膀等宽时停住，合拢时手臂和手掌缓缓相合，到手掌快要相碰时停住。开张时想腹外，合拢时想腹内。反复练习20次。作腹前开合时肘关节要贴住肋部，以小臂带动手掌作开合，不是仅有两个手掌在作开合。

2.胸前开合：两手臂上升至胸前，转指端向上，掌心相对，大拇指对膻中穴(人体正中线与两乳头连线的中点)，作开合动作。开张时手臂和手掌慢慢张开，手掌与两乳头等宽时停住；合拢时手臂和手掌缓缓相合，到手掌快要相碰时停住。开张时想胸外，合拢时想胸内。反复练习20次。作胸前开合时手腕尽量立起来，手腕与小臂成直角，以大臂带动小臂和手掌作开合，同时注意放松肩膀。