五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

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家园 几点建议

1.建议光脚或穿鞋蹲墙,最好不要穿拖鞋蹲墙。

2.增大脚与门的距离。起来时往后倒,说明难度偏高,应该降低难度。

3.放慢蹲墙速度。蹲墙后心跳会加速,出汗会增加,但变化幅度不宜太大。

4.练完以后原地养气:双手重叠在小腹部,静养一、两分钟。

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