五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

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家园 请教请教请教!

看着觉得很有趣,刚刚试验了一下。 有点疑惑, 请问:

1, 我光脚贴墙如图下蹲,同时双手直直上举, 连续做了20下,除了身上微汗手臂和腿部稍酸之外没有任何感觉,是否我的姿势有问题?还是强度不够?

(我的情况:每周练舞含练功三次共约六小时)

2, 上下之间应当间隔多久(频率)?越慢越好?

3, 呼吸的掌握是否:上--吐气,下--吸气?

4, 颈椎和腰椎有些问题的人,可以用这种方式来健身么?

5, “意念”-- 用别人的照片可以么?

谢谢谢谢!

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