主题:【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平
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看着觉得很有趣,刚刚试验了一下。 有点疑惑, 请问:
1, 我光脚贴墙如图下蹲,同时双手直直上举, 连续做了20下,除了身上微汗手臂和腿部稍酸之外没有任何感觉,是否我的姿势有问题?还是强度不够?
(我的情况:每周练舞含练功三次共约六小时)
2, 上下之间应当间隔多久(频率)?越慢越好?
3, 呼吸的掌握是否:上--吐气,下--吸气?
4, 颈椎和腰椎有些问题的人,可以用这种方式来健身么?
5, “意念”-- 用别人的照片可以么?
谢谢谢谢!
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🙂不错,试了一下,感觉挺好! 闯江湖 字0 2009-07-16 11:10:07
🙂请教 齐诺 字85 2009-07-16 09:28:59
🙂初练可以把脚分开。 1 老平 字36 2009-07-17 07:01:25
🙂请教请教请教!
🙂回复 1 老平 字692 2009-07-13 23:46:49
🙂收到! 多谢老平! 容易 字72 2009-07-14 14:56:36
🙂你能贴住墙,已经很厉害了 燕庐敕 字27 2009-07-10 23:32:18
🙂嘿, 你这么庞然 容易 字257 2009-07-15 15:12:47