主题：【原创】送给孝子：骨质疏松 -- 虽远必诛
共:💬86 🌺195
肌肉锻炼要高强度，低频率，比如说4RM*2/周。
对于骨密度有帮助的锻炼，要高强度，高速度。
当然肌肉锻炼中的power training（冲击力）就是高强度，高速度的，比如说原地起跳。
当然各种肌肉锻炼对骨质都有一些帮助，比耐力锻炼要好。
- 相关回复 上下关系8
压缩 2 层
🙂【讨论】我的意思是说膝盖通导致无法做你建议的运动 东东湖 字512 2009-10-16 14:03:37
🙂感谢您的提问，俺们交流的不是问题，是-- 寂寞 虽远必诛 字496 2009-10-17 01:24:29
🙂锻炼局部肌肉对全身骨骼都有帮助吗? fusioner 字41 2009-10-10 14:30:54
🙂会有帮助，但是不是很有针对性
🙂慢跑三公里之后， 脚趾和手指有点麻麻的。 老醋花生 字12 2009-09-28 20:04:50
🙂小jj是不是也是用进费退？ 樱木花道 字37 2009-09-28 18:03:38