五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】新年大礼大放送,仅限三天 -- 虽远必诛

共:💬116 🌺102
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 弱弱的问三个问题

1、

从心跳,120,30分钟每天开始,

每周增加5次,

是不是指,我需要先通过运动是自己的心跳达到120次/min,然后维持这个强度,保持三十分钟。然后,第二周先通过运动是自己的心跳达到125次/min,然后维持这个强度,保持三十分钟……依此类推。

2、

爆发力要用power jump,就是双腿上跳然后抱膝。每天做10*3次。
是不是跳起后在空中抱膝。

3、下蹲走是不是就是指鸭行 duck walk?

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河