主题：【原创】我的网络成瘾自白和戒网日记 -- 圣火

无目的上网时间5 秒.

如果说周末成功的控制住上网很难的话，工作时间控制上网就更难了。我是做生物信息的，工作时所有的时间都是面对着电脑。每天第一件事就是去seqanswer论坛看有没有新的工具出来。平时写代码时上网查代码也是基本上每天必做的。现在我采用的策略是把不可避免的上网（如收信和看网上相关最新进展）放到每天最后一件是做。比如下午4点半开始收信和回信，剩下时间看看最新进展。这样即便最后不小心上了不该上的网，影响的不会是一天，而最多就几十分钟罢了。中间有次下意思就输入了平时打了无数次的无聊网站，好在在第一条新闻的打开的一瞬间恢复了控制，关了网站，清空历史记录。晚上打了会篮球和读了会书。没有网络的日子里工作的效率可真高，一天就做完了平时大半周的活。

《七种武器战成瘾》的第二种武器是动力。但平心而论，这一章远不如前一章写的好。读下来没有什么能记得住的数据和有用建议。当然最大的难点是人的动力（motivation）本来就难于把握。对大多数人来说，你不知道你什么时候会对某一件事有动力，你也不知道你的动力会持续多久。星期六从图书馆还借了本TAMARA LOWE写的《Get motivated》。个人读了觉得比较简单而又易于执行。她认为总共人基本可分为有六种基本动力类型而如果你要让自己有动力的话就必须参考你所对应的类型。根据做事方式分为生产者（producer）和联络者（connector）,前者对事情本身及其结果更看重，后者对于人的感情的重要性超越了事物本身。根据组织性来分分为稳定型（stable）和多样型（variety）.根据所需要的奖励形式分为外在和内在型。外在型更重视物质和别人对你公开的褒奖，而内在型更注重不公开的褒奖和本人内在的满足。

我的动力模型是一个生产者稳定型外在奖励形式者。这个决定了我完成事情，喜欢有竞争的压力，在一个结构完整的计划下效率更高同时看重别人对我的看法和评价。TAMARA LOWE 说动力就像闪电，你可能时不时的被击中，但有时你能完成你的愿望但你却并不知道为什么。有时你也有同样的动力但确中途放弃也不知道为什么。这是因为你成功的时候正好是因为你的动力和计划符合你的动力类型，而相反的时候你就容易放弃。

我昨天写了几个我成功了例子，和这个系统结合起来的确很有道理。我考GRE，跑步和健身之所以成功的原因是都有一个明确的目标（出国，参加一次本地的马拉松比赛，减肥），都有比较容易实施的计划（网上找的跑步和健身时间表列出三个月的时间内每天要跑多远，运动多久及饮食上要注意什么），同时又能使我能容易炫耀（例如健身完在网上和校友录上发张我有六块腹肌的照片是我坚持健身的最大动力）。我成功的了是因为正好这些项目非常符合我的动力类型。我昨天没有说的是我也有失败的时候，这是我第三次比较认真的戒网了。前两次都没有坚持过一个星期。如果只是说开头动力的话那两次未必会比现在或者开始健身的时候少。但在这个星期前一直不知道为什么前三个成功了，而前两次戒网确失败了。主要的原因戒网比起其他三个从本质上就不是非常符合我天生的动力类型。前面说了我是个比较喜欢有严格计划来实行的人，在过去的三个月了我能做到每天六点起床，把三餐的量分到六顿来吃，每周锻炼7次，但我很难执行一个不去做什么的计划。在一定时间内做某一一件事比起在一段时间内你可以做任何事除了某一件事对我来说要困难的多。其次戒网瘾对我来说也比较难得到外在的满足。想象我奔张有迈过马拉松终点或者有六块腹肌的照片所得到的赞扬是我的跑步和健身的动力，但戒除网瘾从我内心来说不能给我这方面的满足，因为我并不想让我朋友和同学人知道我有网瘾的问题。做为一个外在奖励形式者，我不能仅仅从提高自身来做为维持自己的动力，我没有办法得到我所需要外在的奖励形式来维持自己戒网的动力。

土鳖抗铁牛