五千年(敝帚自珍)

主题:一种可以减肥的呼吸方法 -- 老平

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家园 一种可以减肥的呼吸方法

这是一种克服饥饿感的呼吸方法,因此也是一种可以用来减肥的呼吸方法。这个方法也是当年的主讲老师庞明先生教的,我根据自己的实践经验把它细化了一下。这个方法用的是满吸,即吸气时腹部和胸部同时吸满,腹部涨起,胸肺扩张,呼气时收腹含肩。具体要领如下:

1. 用鼻吸口呼的方法。2.开始的时候先呼气后吸气。3.在第二次吸气结束之际,吞一口唾液。4.下咽的时候咽喉要有 “咕噜”的声响。5.咽后屏气,两手重叠在胃腹部,按顺时针的方向揉三下。6.然后呼气,再进行第二次吸气和咽唾液。7.连续做十个呼吸后结束。

这个呼吸方法可以看作是一种简化的吃气法,正规的吃气法还包括发音和头部动作。这个方法对克服饥饿感有效果,为什么一个简单的呼吸方法能够克服饥饿感呢?

原因有三:第一是吸气咽唾液的时候空气随之进去,对胃部有撑涨作用。第二是进去的不仅是空气,还有大自然的混元气,它能够转化为身体需要的能量。第三是下咽时的动作对呼吸道产生振动,这种振动能够强化体内气机,而屏气揉腹又有利于人体对外界气的转化吸收。

在上述的三个原因中,第一个原因是从现代医学的角度来看的,后两个原因是从中国整体观的角度来看的。从我自己的实践经验来看,运用这个方法的关键在于咽唾液,咽的时候要发出“咕噜”的声响,而且,意识要随之下降至胃腹,要有气足饱满的意念。个人认为,如果能够认真练习的话,它不但是一种克服饥饿感有利于减肥的方法,也是一种强身健体的方法。(老平 2010-7-19)

关键词(Tags): #减肥#呼吸#健身
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