五千年(敝帚自珍)

主题:跑步入门必读(持续更新中) -- finalgod

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家园 【讨论】关于跑步,站桩

今天看到这一贴,正好符合我现在的经验。

2个月前开始跑步,一开始就没有制定任何目标,跑的极慢,从跑100步走50步开始,到可以一直慢跑下去;跑的时候根本就不看速度,只是体会动作,基本上就是让身体体会到的震动最小。现在到是真的跑出乐趣了,一天不跑,浑身难受。

非常同意两点1)“跑步预防伤害是第一位的,任何时候都要注意这一点。“万练养为先”!”;2)”所以跑步看似很难,其实很容易上瘾。每周跑三次,每次4公里以上,慢慢跑,争取跑完后身体有通透的感觉,只需要持续(我不用“坚持”二字,是因为很爽,无需坚持)1个月,就上瘾了。“,我的经验简直就是这个的翻版。

另外,有一个问题请教,关于站桩的。我平时出来跑步外,还练些瑜珈和徒手健身的一些东西;看了你的介绍,也想练练站桩,请问能不能介绍一些最基本的站桩入门?(我不是练武的,练站桩也主要是为了加强关节,不受伤)

多谢了。

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