主题：跑步入门必读（持续更新中） -- finalgod

今天看到这一贴，正好符合我现在的经验。

2个月前开始跑步，一开始就没有制定任何目标，跑的极慢，从跑100步走50步开始，到可以一直慢跑下去；跑的时候根本就不看速度，只是体会动作，基本上就是让身体体会到的震动最小。现在到是真的跑出乐趣了，一天不跑，浑身难受。

非常同意两点1）“跑步预防伤害是第一位的，任何时候都要注意这一点。“万练养为先”！”；2）”所以跑步看似很难，其实很容易上瘾。每周跑三次，每次4公里以上，慢慢跑，争取跑完后身体有通透的感觉，只需要持续（我不用“坚持”二字，是因为很爽，无需坚持）1个月，就上瘾了。“，我的经验简直就是这个的翻版。

另外，有一个问题请教，关于站桩的。我平时出来跑步外，还练些瑜珈和徒手健身的一些东西；看了你的介绍，也想练练站桩，请问能不能介绍一些最基本的站桩入门？（我不是练武的，练站桩也主要是为了加强关节，不受伤）

多谢了。