主题：日本东北地方太平洋冲地震救灾防灾经验教训总结 -- 马头人

补充一下。大家出门，出国旅游越来越多，所以防灾准备还是必要的。

1 一定要买保险！应该算作旅行费用的一部分。保险包括人身险和医疗险。险种欢迎专家讲课。

2 出门一定随身带包！里面放药品，水，罐头，收音机，手电，电池，一些现金等等。包要防水，并且容易携带，不影响行动的。在家的时候，这个包放在门口或者窗口（如果你准备跳楼的话），确保第一时间可以带包出门。这些东西可以在到达旅行地以后采购，同时采购时顺便熟悉地形。上班族可以在办公桌下面常备这个包。

3 手机随时充电，24小时开机。因为工作需要，除了睡觉我3部手机不离身。这次第一时间联系到了朋友们。

4 尽量保证健身房时间。年轻人最少要能够在背着防灾包的情况下步行20-30公里。大城市交通堵塞，野外道路毁坏都是可能的事情，这时走路最可靠--平时多陪领导逛街吧。

5 熟悉地形。2部分，一是自然地形，包括高点，地点，河流。二是人造地形，包括高楼，医院，避难所，药房，超市，附近有没有危险地区（储气罐，核电站，水坝等等）。准备好地图，标好逃难路线，最重要的是亲自走一遍。

6 保持体形。蓝的不要太胖，绿的不要太瘦。适当的脂肪有助于提高生存率。

7 活命第一，做好心理准备。未了的心愿尽快完成，不要死不瞑目。遇到灾难要镇静，相信自己命大，坚决执行事先准备的计划。第一波灾难不死的话，就尽快离开，不要留恋金银细软--最好平时打好包。要给家人信心，丝毫不要动摇，活下去。