主题：【原创】今年读到最棒的两本书 -- 棋人鲁大耍

第一本書我沒有看過，無法評論。炒股投資心態最重要，我認同。猶太人有他自己的一套投資哲學，不少的確是值得仿效學習的。

第二本書，我在看標題之時，已即刻想到這一本書。朋友特地送我一本，我一直沒看，但不知怎地去到某人母親手中，那位母親說她看完了，並向我示範怎樣敲打按摩手臂及大腿穴位。

贈我書那位朋友曾跟我講過：

1. 晚上11:00到半夜2:00，是人體造血最好的時間，所以一定要在晚上十一點前睡覺。

2. 在睡覺前三個小時吃晚餐，因為腸胃在消化之時，會睡得不好。

那位朋友是我的同學，做到公司高層，工作很有成就，但身體給搞壞了，於是毅然辭了工作，一邊休養，一邊尋找人生新的方向。新工作也很辛苦，但他也堅持十一點前睡覺，寧願早晨或周末忙點。回家吃飯會太晚，他會在公司吃完飯才離開。他說，他以前牙齒鬆脫，現在自然好了，整個人清爽許多。如今，他是我見過一個返老還童的例子。

我相信人有生理時鐘，也相信大自然有他的規律，日出而作，日入而息。晚上是應該休息及睡覺的。 還有，不知道大家有沒有聽過褪黑激素 (melatonin)？在晚上黑夜熟睡時，人體會自然分泌褪黑激素。在正常情況下夜晚 11:00 到凌晨 2:00 為分泌最旺盛的時段，人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低。

"褪黑激素的分泌， 可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢、肌肉鬆弛、血壓下降身體乃開始進入睡眠期。心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果。"

因此，晚上睡覺也要記得關燈，以方便分泌褪黑激素。