五千年(敝帚自珍)

主题:道家武功学习记 -- 长河落日圆

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家园 关于站桩怎样才能不伤膝盖

好像这个问题很多人关注,其实伤膝盖是一种运动损伤,不光站桩,普通的体育运动,只要是到了竞技级别的,都有可能伤膝盖,比如我认识一个短跑运动员,到了三十几岁,年轻时过度训练的后果就出来了,膝盖很疼,比如一些国家级运动员,获得世界冠军之类的,退役之后一身伤病的比比皆是。

那么为什么会有膝盖损伤呢,膝盖,也就是髌骨,比较脆弱的,膝关节在半屈时,髌骨面上受的力可以达到体重的7倍,它的作用可不是支撑,所以屈膝姿态时再发力的话就容易伤膝盖。

理解了这一点就容易理解不伤膝盖的站桩的姿势,站桩腿部弯曲时膝盖不超过脚尖,膝盖只是微微弯曲,力量直接传下去了。所以不容易造成损伤。事实上我现在站桩后脚几乎是直的。

从这一点可以看出内家拳的养生,出拳发力全靠脚跟,通过腰力的加速,力量既可以发的很大,又不伤膝盖。到老也没事。

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