主题：『原创』 健美之路 （连续登载）1 -- 少壮军人

走健美这条路差不多已经30年，中间走走停停，发生了许许多多的故事、也有许多经验、教训、感慨，甚至还有许多血和泪的疯狂。突然一天有一种冲动或者叫感动，想把经历的整个过程写出来，一对今天喜欢这个运动的朋友是一种借鉴，同时也希望刚入门喜欢健美的朋友少走弯路。

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故事中有许许多多健美界的响当当的人物，牵扯到隐私权，所以在这里都用化名，地名也是如此，请大家谅解，免得对号入座，惹起不快。因为是连载，故本人不做任何回应，免得引起矛盾，使连载无法进行下去。

所有内容是真实的再现那段经历，没有虚构，只是润笔加工，希望大家在看的过程中提出您的意见。也许有质疑，有错误的观点和技术，我会虚心接受予以改正。

希望您有耐心看下去。谢谢！

闲话少说，书归正传，且听我慢慢倒来；

一、童年

为什么谈到童年，是因为我的童年身体条件为将来走健美之路决定了必要条件。

60年代我出生在天津，兄弟姊妹三人，父亲不在身边，全靠母亲和保姆照料，所以刚刚出生的我就经常生病，体质很弱，加上62年的自然灾害，不像其他孩子那么壮实，虽然母亲让我天天喝牛奶到8岁，我的身体依然还是经常发烧，生病。

文革开始，我们举家迁往南方父亲的部队，在部队大院因为生活有规律且离开市区，加上蔬菜是自己种，活动空间又大，身体有所好转，但还是和其他孩子有差距。我的力量比较弱，单杠、双杠从来不碰，喜欢的只有篮球。性格也很懦弱，常常被其他同龄孩子欺负。打不过其他孩子的原因，说到底就是身体弱力量差，所以内心十分渴望强壮。武的不行就来文的。喜欢读书，学习冒尖，也许这是一种弥补。可以用一句话形容，“小文弱书生”。另外就是拉小提琴演样板戏，这些都和运动没边，更不要说健美。

那个时候十分闭塞，没有人知道健美，更不要谈如何训练，记得小伙伴在一起谈论过的唯一一次和肌肉有关的话题，就是外国人的肌肉为什么那么厉害。1970年三支两军开始，我又随着父亲来到了北方的一个省会城市，在这里接受了更多的体育锻炼。学会踢足球，我明显感到自己的体质太差，以至于参加学校运动会100米和400米成绩是100米预赛最后一名，400米不仅是最后一名，而且让我回家躺了整整一天，浑身疼发高烧，原因是脱力，可见我的身体有多么糟糕。

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1972年到了初中，学校组织象征性赛跑，要从我们生活的城市跑到毛泽东的家乡湖南韶山，就萌生了锻炼的念头。所以每天天不亮就起来，从几百米开始，一直到几千米，速度也提高很快，最后参加全校长跑比赛，不分年级，几百人，我居然得了第6名的成绩，对于我已经不错了，从那时起，我知道我的耐力不错，适合耐力训练。从此我养成跑步习惯。即使这个时候，母亲依然让我每天喝蜂蜜和牛奶，虽然那个时候物资匮乏，牛奶是奢侈品，但母亲依然如此，就说明我的身体还是很差。

二、少年

1974年三支两军结束，我们全家又回到父亲的部队，这个时候我性格有了变化，喜欢了打架，而且是打群架，对手有学校的学生，也有社会的年轻人，甚至和部队的军人，也许是青春期，荷尔蒙太旺盛，那时候学校也不重视教育，没有作业也没有考试，所以一帮部队孩子闲的无聊就琢磨怎么打架。放暑假我就向父亲要求到部队侦查连和当兵的吃住在一起，就是今天特种部队的雏形，去当不穿军装的兵，父亲非常高兴，也希望我接受军人的教育，养成好的习惯，再就是把身体变得强壮，一个多月的摸爬滚打，肌肉没有长多少，力量、搏击技巧到是增加不少，至于打架的事是不能让父亲知道，也可能父亲是睁一只眼闭一只眼。再者我们打架不会让家长知道。

我和2个部队同学是铁哥们，他们身高都在一米八以上，只有我不到一米六。我们经常一起打架，是铁三角，配合默契，经常面对十几个对手，而我们往往很少吃亏，也许打架是一种刺激。这里不能不说说我的学校，这是南方某省的省重点中学师范大学附中，文革前大学升学率是100%，都是全省各地的学习尖子，学校旁边就是省师范大学，师资一流，但是到了文革那个疯狂年代，一切都消失殆尽，这么好的学校也只能随流。不过学校设施条件一流，在全国除了当时厦门华侨中学就是我们这所中学。

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我们学校高高的教学楼

学校建在一座小山上，一进校门，左边就是标准的四百米跑道的运动场，旁边就是容纳全校师生的体育馆，校门右边是符合比赛标准的室外游泳池，水是山上流下的泉水，全开放。后面就是我们的两层楼的一排排教室。学校中央是学校高高的教学楼，后面是学校食堂，大片的竹林，学生宿舍楼依山而建，再后面是老师的家属楼，山顶有单独而建图书馆、音乐馆、大片的花草树木，校园郁郁葱葱，整个就是一座花园。我享受着这么优越条件的学校设施。但是最吸引我的还是游泳，因为部队就在学校旁边，我们不住校，而是每天回家，都是相约而行，大约走20分钟，吃完饭马上到学校，游泳！因为没有人管，所以你可以畅游。我是夏天开始的，每天如此，一直到冬去春来。这个时候我虽然瘦，但体质明显增强，只是个子没有长的迹象，父母依然很担心。

三、青年

1976年，那是一个非常特殊的一年，周恩来、朱德、毛泽东相继去世，四人帮被打倒，这一年我高中也已毕业，学生生涯就这么快结束了。接着就是下放，到远离父母千里之外的穷困农村当了一名知青。那一年我刚15岁，农村生活非常艰苦，从下农村到离开，没有吃过一块猪肉。饭也吃不饱，早饭是红薯粥、咸菜，中午的菜是炒红薯条，晚上依然是红薯做的粉条，甚至放的屁都有红薯味，以至于到现在看见红薯就反胃。因为粮食不够，又没有油水，我的身体又一次变坏，面黄肌瘦营养不良，活脱脱的一个难民。一群半大长身体的孩子除了种一亩地才收80斤的麦子田，整天拎着棍棒、歪戴着帽子敞着怀，成群结队扫荡着附近的村庄，不夸张就像一群饿狼。老实巴交的农民看见我们进村，赶紧关门闭户不敢出来，任由我们掏他们的鸡窝，等这个村庄扫荡完了，下次再换一个，当时的知青很凶，农民都怕，当地政府也头疼，想着就是吃几只鸡，也没有办法管。

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在农村我吃了人生最香的一顿饭，就是我们青年点的唯一一头猪在接近年尾杀了，肉全部卖掉换些菜金买油盐一类的，留下的就是猪板油，经过熬制炒菜放一丁点，这已经是很好的改善生活了，但是即使这点猪油已经让我们几个要好的知青惦记住了，在一个风高夜黑的半夜，我们几个撬开炊事班打饭的窗口，将一个比我还瘦的知青硬生生的塞了进去，潜到炊事班仓库偷了一小碗白花花的猪油，我们又生生的把他从打饭窗口拽出来。大家会问为什么不偷多点？一是怕发现，再者还有那么多患难知青，不忍下手。事不迟宜的我们半夜就在宿舍里点起煤油炉，因为担心到手的猪油被发现要回，岂不是白忙？几个赶紧将几天舍不得吃攒起来的大米饭用猪油炒，然后放点盐，临起锅把从外面的菜地拽的几根葱切成葱花放入，猪油炒米饭的那个香啊估计整个青年点都能闻到，幸亏是半夜，否则还不知道招来多少恶狼呢。这顿饭是我人生最难以忘记的，即使今天名厨烧的山珍海味也无法抹去当时味蕾的记忆。因为太香了，我吃的是一个米粒都不剩，再看看其它几位，舔着油油的嘴唇，打着香香的饱嗝，意犹未尽盯着油亮没有米饭的锅底，如果还有同样量的炒米饭我估计我们照样消灭。有几个已经心满意足钻进被窝睡着了，反正猪油已经到肚子里，管他明天怎么处理。第二天幸亏没有被发现，这是我唯一一次偷东西，但是不知道为什么没有犯罪感？

我们因为是知青点，男男女女300多号人，大的十七八，小的才十四五。因为与附近农村没有直接关系，以至于与农民交恶，所以我们住的那个地方农民根本不敢去，宁可绕路而行。我的宿舍是一个破仓库，屋顶一个大洞，晚上睡觉，望着屋顶大洞飘进来的雪花，即使盖着两床厚棉被还是被冻的簌簌发抖的我只能偷偷流泪。

四、当兵

又冷又饿的我和几个部队孩子裹着被子坐在床上哭。白天还要装作没事继续干活，真是倍感生活的艰辛。让从小在军营优越生活长大的我特别想家，思念父母，面对这片贫瘠的土地，看着早一年下放知青去当兵，更加羡慕不已，心想何时才能圆当兵的梦。

76年底，四人帮被打倒，叶帅一句话，让许多部队子弟有机会回到他们熟悉的军营，成为真正的军人。我也是其中的一个幸运儿。

一日上午我正在地里干活，就见一个壮实、英俊的中年空军军官走了过来。一看是父亲的老战友，军校最好的同学。他和父亲都是1943年进八路军军校，由陆军转为空军，成为我军第一批飞行员，飞行教官。是当时某空军飞行师的副师长。

他一见我就问；“孩子，想当兵吗？”

“叔叔，我太想了！”

“马上请假，跟我走！”

我真是喜出望外，跟着他什么也没拿就走。军用吉普车越河流，爬高山，入山谷，过村庄把我送到某坦克团，仅仅几个小时后就穿上了军装，实现了当兵的梦想。我当时激动异常，感觉如做梦一般，那种快乐无法形容。这是我人生中最快乐的一件事。正是因为经历艰苦恶劣的环境，才知当兵的幸福。

当兵5年经历了许多，包括79年那场战争，有许多可以写，但和我今天讲的健美无关，所以就一笔带过。在部队可以谈伙食，因为和营养有关。

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坦克兵是陆军里伙食最好的，七十年代在新疆每人每天伙食标准1.27元，而步兵仅0.47元。每顿必须保证四菜一汤，两荤两素，四个人一桌，每个人每月2斤7两油，为什么记得那么清，是因为一天九钱油，每个月3斤白糖，早上是牛奶鸡蛋。因为坦克连只有30多人吃饭，所以伙食好调剂。好的伙食，让我从面黄肌瘦又变得红光满面。加上部队有规律的每天早上跑步、队列、单、双杠锻炼，身体有了明显改变。我也从身高1.58长到1.73，体重虽然只有53公斤，但很结实。参加坦克团组织的10公里越野跑，得第2名，足见身体素质的提高。

五、健美启蒙

部队是大学校，崇尚力量、实力，是男子汉的地方，更是性格养成的不二选择。亏了部队教育，让我这个淘气打架的少年，成熟起来。在部队战友喜欢在一起比力量，比肌肉，常常拿架子车轮比推举，我当时年龄小，无法和老兵对抗，但有强烈的渴望。尤其特别欣赏那种有型的军人，我们连有一个山东籍的坦克驾驶员，细腰宽肩，身材一流，让我好生羡慕。

大概是当兵的第5年，有一次到连队其它宿舍，突然被一张贴在墙上一幅人物宣传画吸引住。他就是多次获得全国和亚洲冠军的举重运动员李顺柱。那粗壮的胳膊，隆起的胸大肌，让我对肌肉有了极大的向往。这种喜好潜移默化的影响我。

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李顺柱：获得抓举世界亚军、1984年奥运会第五名、六次亚洲冠军、蝉联10年全国冠军、46次打破全国纪录。

有一天我不幸的被诊断为肾结核，需要开刀，住进了乌鲁木齐军区医院，晚上散步无意中在医院的一个角落里发现被人遗弃的小杠铃，我当时兴奋的像发现了宝贝，也不管诊断的重病在身，从此每天在没有任何指导的瞎练，即使这样，我的肌肉还是有变化，这让我欣喜若狂。马上又上街买了一幅拉力器，一个臂力棒，每天锻炼。一个月后竟有了一点点胸肌，这让我对锻炼更有信心。哪知有一天医生告诉我，我不是肾结核是误诊，可以回部队了。我是高兴也有惆怅，高兴的是自己是一个健康的人，遗憾的是和杠铃告别。

回到部队，拉力器和臂力棒就成了晚饭后战友们的必修课，拉力器上面的弹簧也由两根变成三根、四根、五根，即使这样也远远不能满足我的力量需要，我又买了两根，也就是说我可以拉7根，这在部队可是不多见，战友们都说我体型变了，我兴趣越来越大。

部队里我和兄弟连队的一个兵特别投缘，其中一点就是他有发达的肌肉，我问他怎么练的，他告诉我举重。有一次他展示他的肌肉，特别像侧展胸大肌的动作，可对于我这个根本不懂的健美的，是看不懂个所以然。不过有些事很有意思，几年后我第一次参加第一届省级健美比赛就是在他家乡的城市，他怎么也不会想到，过去瘦弱的战友，居然在比赛中连拿70公斤级和全场两项冠军。那是我的福地，我的战友如果知道的话，一定会为我自豪！

部队人常说，铁打的营盘流水的兵，1981年底，20岁的我挥泪告别生活战斗5年的军营和战友，那段时光真的很难忘。

我常常想部队给了我什么？

是严明的纪律！

不怕牺牲吃苦的精神！

永不放弃的战斗意志！

舍我其谁的军人霸气！

这对我整个人生，真正走上健美之路，参加比赛是收益非浅。

六、土造杠铃

从部队回来，很快上了班，工作是传达室分发报纸、信件、接听电话、负责大门安全。因为当了5年兵，定为三级工，记得那个年代三级工只比二级工多5块钱，二级工是37元，三级是42元。说起工资就为以后的购买营养品打下伏笔，论坛里许多人不了解八十年代的情况，也借此记录一下。

工作不如意，感觉从天上掉到地上，心情糟透了，这时谈了3年多的初恋女朋友因一件事黄了，因为她父亲是我父亲的部下，所以两家很尴尬。失恋的痛苦，郁闷的心情，总希望找到一个发泄的地方。所以一面工作，一面发奋复习高考。精神层面解决了，身体也需要锻炼。一日到已经在部队提干，未来姐夫的父母家，在后院发现了已经锈迹斑斑的杠铃，一边只有一片，估计10公斤一片，虽然是土造的，但是依然让我兴奋异常，死缠着要，未来姐夫在部队学院深造，很少回家，只能忍痛割爱，结果我用自行车分两趟搬回家中。从此每天晚上都要花一些时间学着举重运动员在那里瞎练，当时贫乏知识，甚至说一点不懂，虽然天天挥汗如雨，十分认真，但是没有什么效果，只是力量有所增加。现在想起当时很好笑，什么都不懂，但是依然那么执着。

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在1982年，健美在中国刚刚开始，1983年，才有了第一届全国力士杯健美比赛，共有9个单位，39名参赛选手，全场冠军是江苏的朱来喜。当时健美还是一个新生事物，健美这个词，才被人们慢慢认识，没有波及到我所生活的城市，但是没有过多久，就发生了一件影响我一生的大事。

七、招生广告

记得是82年7月一个星期天早上10点多，太阳高照，天气格外的炎热，我骑着自行车在树荫下慢慢前行，当来到某公园门口处，被贴在一棵大树一米见方的黄色油光纸红色字体的广告吸引住。广告内容这样写道

招生广告

××健身房定于某月某日面对全社会招生，

望喜欢健美有志强壮体魄者，请按以下地址报名，

进行考试，择优录取。报名需带相关证件，报

名时间早上10点-至晚上8点。

欢迎大家踊跃参与。

地址；某市某区×路××号

看到广告，抄下地址，是风风火火赶紧回家拿证件。又风风火火的向健身房所说的地址飞快骑去。一路上高兴的想终于可以找到有人教的健身房。按照广告地址找了半天才找到所说的地方，原来是城中的一个村庄，地方不小，是个大院子，原来这是过去的马厩，一间有百米见方的房子估计是过去放草料的地方，当时我都傻了，难道这就是健身房？虽然迟疑，还是进去，只见屋子当中放着一张桌子，周围坐着几个壮汉，地上散乱放着杠铃和大小不一的哑铃，屋子的大梁上有一副吊环，一个个子不高的年轻人在吊环上做着吊环动作，屋子很高，没有窗户，只有几个通气孔。阳光照着里面几个表情严肃的中年人脸上。我赶紧过去填写相关资料和通信地址，其中一个教练开始询问：

“有什么爱好？”

“小提琴。”

玩吊环的年轻人立刻从吊环上下来，非常热情的询问

“拉了多久？”

“12年"

他真诚的说:

“练健美可能伤手指。”

我笑着说：“我是业余的。”

“你可以参加我们开张演出吗？

我点点头。另一个凶巴巴的教练瞪了那年轻人一眼：

“不务正业！”

“你先试试重量，力量不够我们是不录取的。”

我举了一下杠铃，结果那个教练指着最大的一个哑铃，估计有30公斤重，能单臂举起来吗？我猛吸一口气，用尽全身力量，居然举起，看到那教练眼光突然柔和了，满意的点点头：

“回去等通知，我们会写信给你。因为我们教练要集中讨论通过。”

我心里想，虽然条件简陋，但是这几个教练还是很严格。或许我到过农村当过兵，所以还能接受

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八、录取

几天后，两封署名我名字的信同时寄到传达室，一封是某大学入学通知书，另一封则是健身房的录取通知书，可谓双喜临门。我终于可以重新回到学校学习，同时可以从事我喜欢的健美运动。当时的那种感觉简直爽的不得了，嘴角总是挂着笑容，真正体会到机会总是给那些有准备的人。那种感觉仿佛整个世界都是美丽的。回到家里饮酒庆贺，父母也为我考上本市某重点大学而倍感欣慰。

一年多的日日夜夜苦读，在离开课本7年后，经历知青、士兵生涯，终于用汗水用刻苦弥补了我人生的遗憾，当获得成功时，喜悦把奋斗时的艰辛冲淡。现在又要用对待学习的劲头来面对健美的挑战。没曾想这一练就是20多年，健美带给我人生的变化也远远超过大学录取通知书。

傍晚， 按照健身房通知的时间，穿上运动衣裤，背着琴，唱着电影[甜蜜的事业]的主题曲“甜蜜的生活甜蜜的生活无限好了喂”蹬着那辆凤凰牌自行车一阵风的向健身房驶去......

九、记录

下午5点多到了健身房，首先交月费3元，（就这区区3元钱，还造成我多次尴尬，以后故事里讲。）几个教练忙着拿着软尺测量，将身体各个部位的测量数据填写在表格中，直到今天我依然记得当时测量的尺寸。

身高：1.73M

体重：106斤

胸围；88厘米

大臂：26厘米

小臂：23厘米

腰围：49厘米

大腿：47厘米

小腿：33厘米

当时没有对肌肉紧张状态进行记录，不过几天后由健身房安排去照相馆照了只穿短裤的全身像，多少年后看到自己当时的照片，简直不能同日而语。所以刚开始练健美照张照片，有许多好处，一个可以刺激自己，因为只要你认真刻苦训练，身体会自然反映出来，肌肉本身不欺骗人，当你看到肌肉变化时，你的动力就来了。第二，是个人健美很好的档案。可惜这些照片都在国内，不能展示给大家。

十、开业、首训

到了晚上6点多，人越来越多，整个院子都挤满了人，各行各业的人都有，但年龄大多40岁以下，全部加起来有300多人。健身房举行了一个简单的开业仪式，请来几个像是领导的人讲了话，接着就是介绍教练员，他们有的是省体工队的举重教练，柔道教练、摔跤教练、退役运动员和学校体育教师，大概有7、8位，然后就是几个节目，我演奏的是小提琴G大调小步舞曲，一个小时后，开始了健身房第一堂训练课。

首先由一个学校体育老师带领，几百人在院子里排开，做热身准备活动，那规模就像学校做广播操。炎热的夏日，晚上依然很热，这个教练安排动作怪，难度也大，20分钟的热身下来，已经累得气喘吁吁，汗流浃背。还没有正式训练，我已经感到受不了了。

然后就是分组，一个教练带30几个，那些杠铃可是五花八门什么样子都有，只有小哑铃是统一的，教练先教动作，然后大家一起做，要求是12个一组做4组 。

这些动作、方法、组数对于我来说什么都是新的，以前自己在家的训练动作在这里一个也没有，可见过去的训练是多么盲目。 最让我感到惊讶的是其中一些人的力量和身体健壮程度，让我感到自惭形秽，例如卧推，他们可以用一边25公斤总重70公斤杠铃片做组数，而我只能推起一根杠铃杆拼尽全力勉勉强强做8个，最让人受不了的是，他们做完动作后会脱去上衣，挺起自认为不错的胸肌，环视四周，获得羡慕的眼光，同时将轻视的眼光回赠。

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我当时感到自己与他们差别太大了，以至于在练二头肌会躲在墙角。那个地方没有人注意，更不屑会拉小提琴瘦弱的我。其实社会就是竞争，弱者没有人同情，示弱就要被淘汰。

一个多小时的训练，我是竭尽全力，结果腿如灌铅，浑身像散了架。训练终于结束了，教练叮嘱我们明天按时到，我是筋疲力尽的慢慢的骑车回家。 当时教练没有让我们用小重量做适应性训练，许多人都是第一次训练，结果造成大家在器械上攀比重量，训练结束又没有教放松，乳酸堆积，埋下祸根，当时没事，可是到第二天

十一、痛

第二天早上我几乎从床上爬不起来，浑身除了眼睛之外，几乎到处都痛还伴随着低烧，刷牙时我端不住刷牙杯，上厕所蹲不下去，走路挪不动步子，甚至吃饭端起的碗会无缘无故的掉落，母亲非常奇怪，问我怎么了？我不知说什么好。尤其下午去健身房，骑车抬不起腿，是爬上自行车的，如此狼狈。是我一生从来没有经历的痛。

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然而到了健身房做卧推和深蹲简直是要我的命！那是一种极度痛，相信初练者都有这种体会，那种肌肉撕裂的让人想大叫想放弃。但是既然来了，只能咬牙坚持，第一组最难受，当肌肉慢慢活动开，后面几组就好多了，我想各位和我感觉一样。

院子里人一下子少了一半，昨天热热闹闹的300多人，现在只剩100多。也就是说经过一天训练，已经淘汰一半，还好我坚持住了，但是我依然是那里最不起眼的，依然是躲在墙角训练。 在这个时候，陆陆续续又有新人报名，不断的加入补充，但是规模再也没有开业那么大了。老面孔是越来越少。

十二、内讧

一个礼拜后，健身房的教练也和我们这些训练者一样，突然集体消失了，只留下一个在所有教练里不起眼的，他最后成了我的师傅，我师傅这个人有太多故事，我会在以后的连载中常常说起他。他对我影响很大，我能拿冠军，他功不可没。私下我叫他师傅，平常还是以教练相称

后来听师傅讲，没几天因为训练方案和收入分配，大家意见不一要散摊，我师傅自己拿钱赁下，从此健身房就由我师傅一个人独当一面。

教练们走后，训练方法大改变，早些的热身训练没有了，统一训练方式也随之取消，而是按照个人时间自由选择，恰恰这样符合当时的具体情况，健身房才得以维持下去。

十三、初见成效

我不管肌肉有多痛，每天按时去健身房，一个礼拜后，训练时间也由每天改成隔天训练。这样肌肉得到充分休息，训练效果更好。这时的肌肉给了我最大回报，有一个令我不得不说的故事：我突然发现我的膝盖上方处鼓起鸡蛋大的一块，十分紧张，赶紧告诉教练，教练看后笑着说：

“恭喜你！这是肌肉，说明你深蹲训练不错，好好练！”

一听是肌肉，非常高兴，我训练更加刻苦，尤其大腿训练，重量上的很快，不到半年我的大腿围度未充血状态由47厘米变成53厘米。而且肌肉线条非常明显，到1987年我拿第一个健美冠军时大腿围度58厘米，最好状态62厘米，而且是高清晰度。

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练健美最大的快乐就是身体肌肉的变化，因为这种变化十分直接，所以会让你十分兴奋、着迷。

不仅大腿部肌肉变化大，胸大肌、背阔肌和大臂变化也出乎我的意料之外，过去一点点大的胸肌现在真正变成“胸大肌”，整个肌肉把身体撑的满满的，上宽下窄，完全的倒三角，比起部队的那个战友，不知漂亮多少倍。身体的巨大变化让我天天盼着训练，盼着肌肉发胀的感觉，越来越多的朋友、同学开始对我的身材、肌肉评价，都是赞美之词。又因为学校学习是脑力，健美是体力，相得益彰，我的健美兴趣越来越浓，因为训练方法得当，我的肌肉增长速度可以用迅速来形容。

十四、剩者

我说过在所有的第一批训练者中间，我是最不起眼的，也是条件最差的，但是我也有优势，属于精神层面的，就是军人不放弃的性格。还有就是黄金分割法判定的身材比例，当然这是参加比赛时裁判的一致意见。

是意志是坚持是执着是狂热让我后来者居上。

记得我健身房的一个朋友，曾经练过跳伞，体型、肌肉条件，甚至长相都十分优秀了，是我们那一批三百多人的佼佼者，平时我都羞与和他一起训练，就是因为差别太大了，他可以说是我们那里的老大。可是2个月后他消失了，等半年后他再到健身房训练，他反而不好意思和我一起，因为我的力量、肌肉都强于他许多。还有一个在工厂的朋友身材比例，肌肉形状、力度都是一流的，我羡慕的如同今天的明星迷一般，也是很快消失，再次相见，是他羡慕我的眼光，我就像龟兔赛跑，不积跬步的每天刻苦训练，每天进步一点。从没有耽误一堂训练课。慢慢的我从人群中崭露头角，引起教练注意，原因还有一个，当初的300多人，一天后变成100多人，一个礼拜后50多人，半年后就剩7个，两年以后就只剩我一个。好的都走了，我又在进步，所以我成为真正意义的“剩者”，不是圣者。

健美不是别人淘汰你，是你自己淘汰你自己。练一天容易，一个礼拜，一个月，一年，十年，只要你坚持，就会有回报。健美是大浪淘沙，是试金石，是意志、毅力、品格塑造的好舞台。能够在健美上成功，相信生活中一定是强者。

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成功者都有许多相似之处：

清晰的目标计划，

敏锐的眼光

附注具体的行动，

异于常人的坚持和意志力，

对从事的事业执着热爱。

虽然老的一批都走了，但是新人不断，我不仅是剩者，还成了健身房里最好的。我明白了一个道理，只要我坚持，我就会越来越棒。这和部队培养的军人品德是分不开的。

十五、风雨无阻

秋去冬来，到了1983年，我一如既往的按时训练，没有因为任何理由而少训练一次，说起我的性格，母亲的评价是从小做事情没有长性，这应该对我打击挺大的。可是练健美就奇了怪了，仿佛像着了魔上了瘾，乐此不疲，当时假如因为某些事情耽误了当天训练，我会极度的不开心、烦躁、不舒服，唯有每天训练结束，心情才是最好的，才能过自己的关睡安稳觉。这让了解我的母亲跌破眼镜。家里人开始时对我练健美是不支持也不反对，也没有想到他们过去瘦弱的孩子将来会成为健美冠军。

我对健美还包括一种爱，一种对健美狂热的爱，练健美的许多朋友也许看后会会心一笑，因为你们和我当年一样。就像恋爱，因为爱，必须有回馈，这样爱才能持久。健美也是这样，当你爱上它，付诸于汗水和刻苦，它会回赠你漂亮的体型和肌肉。从此你付出的越多，回馈的越多。

健身房条件很差，因种种原因几移其地，甚至在公园的露天场地训练。很长一段时间，健身房只有三间小屋，仅够存放器械和一个卧推架。训练全是露天。如果遇到下雨，十几个人挤在狭小空间训练，还要小心碰伤别人。甚至小雨时在雨中练，教练开心的称免费淋浴，只是要求用完擦干净免得生锈。夏天还好，可是到了寒冷的冬天，赤手握在冰凉刺骨的杠铃杆上，那滋味别提多难受了，当你将杠铃杆慢慢暖热，肌肉开始膨胀，镜子里出现的是与过去完全不同的你，你的心也热了。当时那种辛苦和毅力即使今天我都感到不可思议。当时怎么那么能熬？我多次裸露上身赤膊在大雪中训练，雪花飘在杠铃片上，飘在我的皮肤上，我的眉宇间，我看着镜子中停留在眉毛和发梢上白白的雪花，彻底领会《孟子·告子下》中的：“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行指乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

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记得有一次大风大雨，是我训练的日子，犹豫片刻，还是骑着自行车顶风冒雨去训练，到了健身房我已经浑身湿透，因为雨衣根本不起作用。健身房只有教练，教练看见我一愣，因为我是唯一的训练者，那次教练对我印象彻底改变，训练结束后，一向严厉的教练变得温和了许多，和我聊了他的想法，决定收我为徒，在过后不久的一个特殊场合，我正式拜师。从此我私下就叫师傅。师傅和我聊起他年轻当运动员的许多故事，从此以后师傅对我更加严格，甚至苛刻。

教练性格刚烈，是一个十分坚持崇尚力量的人，他要求的东西是不能改变的。健身房规定训练出示训练证，有一天我忘记带了，也是下雪天，怀着侥幸心理撞运气，准备蒙混过关，结果让教练逮个正着，无论我说多少好话，也没有用，他不管你是老队员，还是他唯一的徒弟，回家拿证训练。我只好无可奈何回家拿了证再赶回健身房，要知道我的家离健身房骑车要30多分钟，遇到当天又下雪，路又滑，来回花了近2个小时时间，中间还因路面的冰摔了一跤。等赶到健身房，队员们已经走光了，只有师傅陪着我训练，那天比平常晚关门1小时，完后师傅请我去小店吃了一碗热乎乎的牛肉面。从此我再也不敢忘记带证。当然我不笨，将证藏在车座底下的弹簧里，这样就不会忘记，因为训练必须骑车。

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俗话说一份耕耘一份收获，我的身体变化越来越大，尤其经过一个冬天的冬训，效果更加明显。特别提一下，冬天教练让我多注重力量训练，所以我力量突飞猛进，等到开春时再增加肌肉训练，那肌肉跟小韭菜苗蹭蹭的长。教练的方法有一定道理，冬天人的身体储存热量多，做肌肉训练效果不明显，但是力量训练是很好的季节。教练告诉我力量是肌肉的基础，力量上去了，肌肉增长速度会加快。也许他的训练方法与他以前从事的体育项目有关，在我身上很管用。等到春天我的身体也茁壮成长了。呵呵！

下面晒晒我当时身体各部肌肉放松状态没有充血的大致围度：

1982年夏 1983年春

身高：1.73M 不变

体重：106斤 136斤

（53公斤） （68公斤）

胸围；88厘米 98厘米

大臂：26厘米 34厘米

小臂：24厘米 32厘米

腰围：49厘米 49厘米

大腿：47厘米 53厘米

小腿：33厘米 35厘米

十六、意外

班级组织活动与当地驻军联欢，一场篮球友谊赛上演，我以班级主力上场，就在下半场刚打一半时，我腾空接一高空传球，下面一军人看见我准备落下时一闪，我猝不及防重心偏移，单脚落地，突然感到脚踝一阵钻心的痛，一下倒在地上，但是我还是咬牙爬起来，准备继续比赛，可是我已经迈不动步子被换下场。在回学校的车上，我已经不能坐座椅，只能坐在地板上，那时候脚已经肿的很厉害，更加的痛。当时以为是扭伤没有在意。但是回到家，整个一晚上几乎疼得睡不着，第二天我都不知道我是怎么骑车到学校上课，只上两节课，疼痛伴随着发烧，我实在支撑不住，被同学送到医院检查，检查结果骨折。

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我不能上课，只能在家休息治疗，功课有同学的课堂笔记没有耽误，可是健美却不能练了，熟知健美的朋友知道，如果是你该训练你却没有训练，你会浑身不舒服。超过3天，你会感觉肌肉在松弛，在抽离、在萎缩，躺床上12天，我再也忍不住，利用父母下午上班的时间，准备偷偷去健身房。首先是解决怎么到健身房的问题，骑自行车，我只能一只脚，我想了一个好主意，找一个绳子把好的那只脚和自行车的脚蹬拴住，一只脚蹬车，就这样，平常需要半小时的路程，我骑了近一小时，尤其是上坡，当时真为自己对健美的热爱和狂热而感动。

终于到了健身房，教练看到我的情况先是一愣，然后劝我不要训练，可是看到杠铃哑铃怎么能罢手。所以我采用一种新的训练方法，凡是站立训练的动作，全部改用坐姿，深蹲取消，当然比如卧推飞鸟的没有多大影响，但是重量上不去，原因是脚的支撑点。教练被我的这种狂热而感动，一直在一旁保护。接着就是训斥那些训练不认真的，拿我做比较。健身房其实也是一个社会，当你用你的实力证明自己时，不管年龄大小还是各种职业，都会非常尊重你，因为在健身房这里，你是强者。

这趟训练课对我太有意义，因为在骨折的情况下都要训练，那么在正常情况下是不是更应该珍惜?所以当脚伤完全好了，我更珍惜每一次训练，而且更近疯狂。当我想懒惰时，就想自己单脚骑车去健身房的情景。

一个多月后，我恢复了健身房的所有训练，也许是训练加快血液循环，我脚部骨折好的很快，医生看到片子中的恢复情况，都感到惊奇。也许还有一个原因就是年轻。