主题：『原创』 健美之路 （连续登载）1 -- 少壮军人
家园 『原创』 健美之路 （连续登载）1 健美之路少壮军人
走健美这条路差不多已经30年，中间走走停停，发生了许许多多的故事、也有许多经验、教训、感慨，甚至还有许多血和泪的疯狂。突然一天有一种冲动或者叫感动，想把经历的整个过程写出来，一对今天喜欢这个运动的朋友是一种借鉴，同时也希望刚入门喜欢健美的朋友少走弯路。
外链图片需谨慎，可能会被源头改故事中有许许多多健美界的响当当的人物，牵扯到隐私权，所以在这里都用化名，地名也是如此，请大家谅解，免得对号入座，惹起不快。因为是连载，故本人不做任何回应，免得引起矛盾，使连载无法进行下去。
所有内容是真实的再现那段经历，没有虚构，只是润笔加工，希望大家在看的过程中提出您的意见。也许有质疑，有错误的观点和技术，我会虚心接受予以改正。
希望您有耐心看下去。谢谢！
闲话少说，书归正传，且听我慢慢倒来；
一、童年
为什么谈到童年，是因为我的童年身体条件为将来走健美之路决定了必要条件。
60年代我出生在天津，兄弟姊妹三人，父亲不在身边，全靠母亲和保姆照料，所以刚刚出生的我就经常生病，体质很弱，加上62年的自然灾害，不像其他孩子那么壮实，虽然母亲让我天天喝牛奶到8岁，我的身体依然还是经常发烧，生病。
文革开始，我们举家迁往南方父亲的部队，在部队大院因为生活有规律且离开市区，加上蔬菜是自己种，活动空间又大，身体有所好转，但还是和其他孩子有差距。我的力量比较弱，单杠、双杠从来不碰，喜欢的只有篮球。性格也很懦弱，常常被其他同龄孩子欺负。打不过其他孩子的原因，说到底就是身体弱力量差，所以内心十分渴望强壮。武的不行就来文的。喜欢读书，学习冒尖，也许这是一种弥补。可以用一句话形容，“小文弱书生”。另外就是拉小提琴演样板戏，这些都和运动没边，更不要说健美。
那个时候十分闭塞，没有人知道健美，更不要谈如何训练，记得小伙伴在一起谈论过的唯一一次和肌肉有关的话题，就是外国人的肌肉为什么那么厉害。1970年三支两军开始，我又随着父亲来到了北方的一个省会城市，在这里接受了更多的体育锻炼。学会踢足球，我明显感到自己的体质太差，以至于参加学校运动会100米和400米成绩是100米预赛最后一名，400米不仅是最后一名，而且让我回家躺了整整一天，浑身疼发高烧，原因是脱力，可见我的身体有多么糟糕。
外链图片需谨慎，可能会被源头改1972年到了初中，学校组织象征性赛跑，要从我们生活的城市跑到毛泽东的家乡湖南韶山，就萌生了锻炼的念头。所以每天天不亮就起来，从几百米开始，一直到几千米，速度也提高很快，最后参加全校长跑比赛，不分年级，几百人，我居然得了第6名的成绩，对于我已经不错了，从那时起，我知道我的耐力不错，适合耐力训练。从此我养成跑步习惯。即使这个时候，母亲依然让我每天喝蜂蜜和牛奶，虽然那个时候物资匮乏，牛奶是奢侈品，但母亲依然如此，就说明我的身体还是很差。
二、少年
1974年三支两军结束，我们全家又回到父亲的部队，这个时候我性格有了变化，喜欢了打架，而且是打群架，对手有学校的学生，也有社会的年轻人，甚至和部队的军人，也许是青春期，荷尔蒙太旺盛，那时候学校也不重视教育，没有作业也没有考试，所以一帮部队孩子闲的无聊就琢磨怎么打架。放暑假我就向父亲要求到部队侦查连和当兵的吃住在一起，就是今天特种部队的雏形，去当不穿军装的兵，父亲非常高兴，也希望我接受军人的教育，养成好的习惯，再就是把身体变得强壮，一个多月的摸爬滚打，肌肉没有长多少，力量、搏击技巧到是增加不少，至于打架的事是不能让父亲知道，也可能父亲是睁一只眼闭一只眼。再者我们打架不会让家长知道。
我和2个部队同学是铁哥们，他们身高都在一米八以上，只有我不到一米六。我们经常一起打架，是铁三角，配合默契，经常面对十几个对手，而我们往往很少吃亏，也许打架是一种刺激。这里不能不说说我的学校，这是南方某省的省重点中学师范大学附中，文革前大学升学率是100%，都是全省各地的学习尖子，学校旁边就是省师范大学，师资一流，但是到了文革那个疯狂年代，一切都消失殆尽，这么好的学校也只能随流。不过学校设施条件一流，在全国除了当时厦门华侨中学就是我们这所中学。
外链图片需谨慎，可能会被源头改我们学校高高的教学楼
学校建在一座小山上，一进校门，左边就是标准的四百米跑道的运动场，旁边就是容纳全校师生的体育馆，校门右边是符合比赛标准的室外游泳池，水是山上流下的泉水，全开放。后面就是我们的两层楼的一排排教室。学校中央是学校高高的教学楼，后面是学校食堂，大片的竹林，学生宿舍楼依山而建，再后面是老师的家属楼，山顶有单独而建图书馆、音乐馆、大片的花草树木，校园郁郁葱葱，整个就是一座花园。我享受着这么优越条件的学校设施。但是最吸引我的还是游泳，因为部队就在学校旁边，我们不住校，而是每天回家，都是相约而行，大约走20分钟，吃完饭马上到学校，游泳！因为没有人管，所以你可以畅游。我是夏天开始的，每天如此，一直到冬去春来。这个时候我虽然瘦，但体质明显增强，只是个子没有长的迹象，父母依然很担心。
三、青年
1976年，那是一个非常特殊的一年，周恩来、朱德、毛泽东相继去世，四人帮被打倒，这一年我高中也已毕业，学生生涯就这么快结束了。接着就是下放，到远离父母千里之外的穷困农村当了一名知青。那一年我刚15岁，农村生活非常艰苦，从下农村到离开，没有吃过一块猪肉。饭也吃不饱，早饭是红薯粥、咸菜，中午的菜是炒红薯条，晚上依然是红薯做的粉条，甚至放的屁都有红薯味，以至于到现在看见红薯就反胃。因为粮食不够，又没有油水，我的身体又一次变坏，面黄肌瘦营养不良，活脱脱的一个难民。一群半大长身体的孩子除了种一亩地才收80斤的麦子田，整天拎着棍棒、歪戴着帽子敞着怀，成群结队扫荡着附近的村庄，不夸张就像一群饿狼。老实巴交的农民看见我们进村，赶紧关门闭户不敢出来，任由我们掏他们的鸡窝，等这个村庄扫荡完了，下次再换一个，当时的知青很凶，农民都怕，当地政府也头疼，想着就是吃几只鸡，也没有办法管。
外链图片需谨慎，可能会被源头改在农村我吃了人生最香的一顿饭，就是我们青年点的唯一一头猪在接近年尾杀了，肉全部卖掉换些菜金买油盐一类的，留下的就是猪板油，经过熬制炒菜放一丁点，这已经是很好的改善生活了，但是即使这点猪油已经让我们几个要好的知青惦记住了，在一个风高夜黑的半夜，我们几个撬开炊事班打饭的窗口，将一个比我还瘦的知青硬生生的塞了进去，潜到炊事班仓库偷了一小碗白花花的猪油，我们又生生的把他从打饭窗口拽出来。大家会问为什么不偷多点？一是怕发现，再者还有那么多患难知青，不忍下手。事不迟宜的我们半夜就在宿舍里点起煤油炉，因为担心到手的猪油被发现要回，岂不是白忙？几个赶紧将几天舍不得吃攒起来的大米饭用猪油炒，然后放点盐，临起锅把从外面的菜地拽的几根葱切成葱花放入，猪油炒米饭的那个香啊估计整个青年点都能闻到，幸亏是半夜，否则还不知道招来多少恶狼呢。这顿饭是我人生最难以忘记的，即使今天名厨烧的山珍海味也无法抹去当时味蕾的记忆。因为太香了，我吃的是一个米粒都不剩，再看看其它几位，舔着油油的嘴唇，打着香香的饱嗝，意犹未尽盯着油亮没有米饭的锅底，如果还有同样量的炒米饭我估计我们照样消灭。有几个已经心满意足钻进被窝睡着了，反正猪油已经到肚子里，管他明天怎么处理。第二天幸亏没有被发现，这是我唯一一次偷东西，但是不知道为什么没有犯罪感？
我们因为是知青点，男男女女300多号人，大的十七八，小的才十四五。因为与附近农村没有直接关系，以至于与农民交恶，所以我们住的那个地方农民根本不敢去，宁可绕路而行。我的宿舍是一个破仓库，屋顶一个大洞，晚上睡觉，望着屋顶大洞飘进来的雪花，即使盖着两床厚棉被还是被冻的簌簌发抖的我只能偷偷流泪。
四、当兵
又冷又饿的我和几个部队孩子裹着被子坐在床上哭。白天还要装作没事继续干活，真是倍感生活的艰辛。让从小在军营优越生活长大的我特别想家，思念父母，面对这片贫瘠的土地，看着早一年下放知青去当兵，更加羡慕不已，心想何时才能圆当兵的梦。
76年底，四人帮被打倒，叶帅一句话，让许多部队子弟有机会回到他们熟悉的军营，成为真正的军人。我也是其中的一个幸运儿。
一日上午我正在地里干活，就见一个壮实、英俊的中年空军军官走了过来。一看是父亲的老战友，军校最好的同学。他和父亲都是1943年进八路军军校，由陆军转为空军，成为我军第一批飞行员，飞行教官。是当时某空军飞行师的副师长。
他一见我就问；“孩子，想当兵吗？”
“叔叔，我太想了！”
“马上请假，跟我走！”
我真是喜出望外，跟着他什么也没拿就走。军用吉普车越河流，爬高山，入山谷，过村庄把我送到某坦克团，仅仅几个小时后就穿上了军装，实现了当兵的梦想。我当时激动异常，感觉如做梦一般，那种快乐无法形容。这是我人生中最快乐的一件事。正是因为经历艰苦恶劣的环境，才知当兵的幸福。
当兵5年经历了许多，包括79年那场战争，有许多可以写，但和我今天讲的健美无关，所以就一笔带过。在部队可以谈伙食，因为和营养有关。
外链图片需谨慎，可能会被源头改坦克兵是陆军里伙食最好的，七十年代在新疆每人每天伙食标准1.27元，而步兵仅0.47元。每顿必须保证四菜一汤，两荤两素，四个人一桌，每个人每月2斤7两油，为什么记得那么清，是因为一天九钱油，每个月3斤白糖，早上是牛奶鸡蛋。因为坦克连只有30多人吃饭，所以伙食好调剂。好的伙食，让我从面黄肌瘦又变得红光满面。加上部队有规律的每天早上跑步、队列、单、双杠锻炼，身体有了明显改变。我也从身高1.58长到1.73，体重虽然只有53公斤，但很结实。参加坦克团组织的10公里越野跑，得第2名，足见身体素质的提高。
五、健美启蒙
部队是大学校，崇尚力量、实力，是男子汉的地方，更是性格养成的不二选择。亏了部队教育，让我这个淘气打架的少年，成熟起来。在部队战友喜欢在一起比力量，比肌肉，常常拿架子车轮比推举，我当时年龄小，无法和老兵对抗，但有强烈的渴望。尤其特别欣赏那种有型的军人，我们连有一个山东籍的坦克驾驶员，细腰宽肩，身材一流，让我好生羡慕。
大概是当兵的第5年，有一次到连队其它宿舍，突然被一张贴在墙上一幅人物宣传画吸引住。他就是多次获得全国和亚洲冠军的举重运动员李顺柱。那粗壮的胳膊，隆起的胸大肌，让我对肌肉有了极大的向往。这种喜好潜移默化的影响我。
外链图片需谨慎，可能会被源头改李顺柱：获得抓举世界亚军、1984年奥运会第五名、六次亚洲冠军、蝉联10年全国冠军、46次打破全国纪录。
有一天我不幸的被诊断为肾结核，需要开刀，住进了乌鲁木齐军区医院，晚上散步无意中在医院的一个角落里发现被人遗弃的小杠铃，我当时兴奋的像发现了宝贝，也不管诊断的重病在身，从此每天在没有任何指导的瞎练，即使这样，我的肌肉还是有变化，这让我欣喜若狂。马上又上街买了一幅拉力器，一个臂力棒，每天锻炼。一个月后竟有了一点点胸肌，这让我对锻炼更有信心。哪知有一天医生告诉我，我不是肾结核是误诊，可以回部队了。我是高兴也有惆怅，高兴的是自己是一个健康的人，遗憾的是和杠铃告别。
回到部队，拉力器和臂力棒就成了晚饭后战友们的必修课，拉力器上面的弹簧也由两根变成三根、四根、五根，即使这样也远远不能满足我的力量需要，我又买了两根，也就是说我可以拉7根，这在部队可是不多见，战友们都说我体型变了，我兴趣越来越大。
部队里我和兄弟连队的一个兵特别投缘，其中一点就是他有发达的肌肉，我问他怎么练的，他告诉我举重。有一次他展示他的肌肉，特别像侧展胸大肌的动作，可对于我这个根本不懂的健美的，是看不懂个所以然。不过有些事很有意思，几年后我第一次参加第一届省级健美比赛就是在他家乡的城市，他怎么也不会想到，过去瘦弱的战友，居然在比赛中连拿70公斤级和全场两项冠军。那是我的福地，我的战友如果知道的话，一定会为我自豪！
部队人常说，铁打的营盘流水的兵，1981年底，20岁的我挥泪告别生活战斗5年的军营和战友，那段时光真的很难忘。
我常常想部队给了我什么？
是严明的纪律！
不怕牺牲吃苦的精神！
永不放弃的战斗意志！
舍我其谁的军人霸气！
这对我整个人生，真正走上健美之路，参加比赛是收益非浅。
六、土造杠铃
从部队回来，很快上了班，工作是传达室分发报纸、信件、接听电话、负责大门安全。因为当了5年兵，定为三级工，记得那个年代三级工只比二级工多5块钱，二级工是37元，三级是42元。说起工资就为以后的购买营养品打下伏笔，论坛里许多人不了解八十年代的情况，也借此记录一下。
工作不如意，感觉从天上掉到地上，心情糟透了，这时谈了3年多的初恋女朋友因一件事黄了，因为她父亲是我父亲的部下，所以两家很尴尬。失恋的痛苦，郁闷的心情，总希望找到一个发泄的地方。所以一面工作，一面发奋复习高考。精神层面解决了，身体也需要锻炼。一日到已经在部队提干，未来姐夫的父母家，在后院发现了已经锈迹斑斑的杠铃，一边只有一片，估计10公斤一片，虽然是土造的，但是依然让我兴奋异常，死缠着要，未来姐夫在部队学院深造，很少回家，只能忍痛割爱，结果我用自行车分两趟搬回家中。从此每天晚上都要花一些时间学着举重运动员在那里瞎练，当时贫乏知识，甚至说一点不懂，虽然天天挥汗如雨，十分认真，但是没有什么效果，只是力量有所增加。现在想起当时很好笑，什么都不懂，但是依然那么执着。
外链图片需谨慎，可能会被源头改在1982年，健美在中国刚刚开始，1983年，才有了第一届全国力士杯健美比赛，共有9个单位，39名参赛选手，全场冠军是江苏的朱来喜。当时健美还是一个新生事物，健美这个词，才被人们慢慢认识，没有波及到我所生活的城市，但是没有过多久，就发生了一件影响我一生的大事。
七、招生广告
记得是82年7月一个星期天早上10点多，太阳高照，天气格外的炎热，我骑着自行车在树荫下慢慢前行，当来到某公园门口处，被贴在一棵大树一米见方的黄色油光纸红色字体的广告吸引住。广告内容这样写道
招生广告
××健身房定于某月某日面对全社会招生，
望喜欢健美有志强壮体魄者，请按以下地址报名，
进行考试，择优录取。报名需带相关证件，报
名时间早上10点-至晚上8点。
欢迎大家踊跃参与。
地址；某市某区×路××号
看到广告，抄下地址，是风风火火赶紧回家拿证件。又风风火火的向健身房所说的地址飞快骑去。一路上高兴的想终于可以找到有人教的健身房。按照广告地址找了半天才找到所说的地方，原来是城中的一个村庄，地方不小，是个大院子，原来这是过去的马厩，一间有百米见方的房子估计是过去放草料的地方，当时我都傻了，难道这就是健身房？虽然迟疑，还是进去，只见屋子当中放着一张桌子，周围坐着几个壮汉，地上散乱放着杠铃和大小不一的哑铃，屋子的大梁上有一副吊环，一个个子不高的年轻人在吊环上做着吊环动作，屋子很高，没有窗户，只有几个通气孔。阳光照着里面几个表情严肃的中年人脸上。我赶紧过去填写相关资料和通信地址，其中一个教练开始询问：
“有什么爱好？”
“小提琴。”
玩吊环的年轻人立刻从吊环上下来，非常热情的询问
“拉了多久？”
“12年"
他真诚的说:
“练健美可能伤手指。”
我笑着说：“我是业余的。”
“你可以参加我们开张演出吗？
我点点头。另一个凶巴巴的教练瞪了那年轻人一眼：
“不务正业！”
“你先试试重量，力量不够我们是不录取的。”
我举了一下杠铃，结果那个教练指着最大的一个哑铃，估计有30公斤重，能单臂举起来吗？我猛吸一口气，用尽全身力量，居然举起，看到那教练眼光突然柔和了，满意的点点头：
“回去等通知，我们会写信给你。因为我们教练要集中讨论通过。”
我心里想，虽然条件简陋，但是这几个教练还是很严格。或许我到过农村当过兵，所以还能接受
外链图片需谨慎，可能会被源头改八、录取
几天后，两封署名我名字的信同时寄到传达室，一封是某大学入学通知书，另一封则是健身房的录取通知书，可谓双喜临门。我终于可以重新回到学校学习，同时可以从事我喜欢的健美运动。当时的那种感觉简直爽的不得了，嘴角总是挂着笑容，真正体会到机会总是给那些有准备的人。那种感觉仿佛整个世界都是美丽的。回到家里饮酒庆贺，父母也为我考上本市某重点大学而倍感欣慰。
一年多的日日夜夜苦读，在离开课本7年后，经历知青、士兵生涯，终于用汗水用刻苦弥补了我人生的遗憾，当获得成功时，喜悦把奋斗时的艰辛冲淡。现在又要用对待学习的劲头来面对健美的挑战。没曾想这一练就是20多年，健美带给我人生的变化也远远超过大学录取通知书。
傍晚， 按照健身房通知的时间，穿上运动衣裤，背着琴，唱着电影[甜蜜的事业]的主题曲“甜蜜的生活甜蜜的生活无限好了喂”蹬着那辆凤凰牌自行车一阵风的向健身房驶去......
九、记录
下午5点多到了健身房，首先交月费3元，（就这区区3元钱，还造成我多次尴尬，以后故事里讲。）几个教练忙着拿着软尺测量，将身体各个部位的测量数据填写在表格中，直到今天我依然记得当时测量的尺寸。
身高：1.73M
体重：106斤
胸围；88厘米
大臂：26厘米
小臂：23厘米
腰围：49厘米
大腿：47厘米
小腿：33厘米
当时没有对肌肉紧张状态进行记录，不过几天后由健身房安排去照相馆照了只穿短裤的全身像，多少年后看到自己当时的照片，简直不能同日而语。所以刚开始练健美照张照片，有许多好处，一个可以刺激自己，因为只要你认真刻苦训练，身体会自然反映出来，肌肉本身不欺骗人，当你看到肌肉变化时，你的动力就来了。第二，是个人健美很好的档案。可惜这些照片都在国内，不能展示给大家。
十、开业、首训
到了晚上6点多，人越来越多，整个院子都挤满了人，各行各业的人都有，但年龄大多40岁以下，全部加起来有300多人。健身房举行了一个简单的开业仪式，请来几个像是领导的人讲了话，接着就是介绍教练员，他们有的是省体工队的举重教练，柔道教练、摔跤教练、退役运动员和学校体育教师，大概有7、8位，然后就是几个节目，我演奏的是小提琴G大调小步舞曲，一个小时后，开始了健身房第一堂训练课。
首先由一个学校体育老师带领，几百人在院子里排开，做热身准备活动，那规模就像学校做广播操。炎热的夏日，晚上依然很热，这个教练安排动作怪，难度也大，20分钟的热身下来，已经累得气喘吁吁，汗流浃背。还没有正式训练，我已经感到受不了了。
然后就是分组，一个教练带30几个，那些杠铃可是五花八门什么样子都有，只有小哑铃是统一的，教练先教动作，然后大家一起做，要求是12个一组做4组 。
这些动作、方法、组数对于我来说什么都是新的，以前自己在家的训练动作在这里一个也没有，可见过去的训练是多么盲目。 最让我感到惊讶的是其中一些人的力量和身体健壮程度，让我感到自惭形秽，例如卧推，他们可以用一边25公斤总重70公斤杠铃片做组数，而我只能推起一根杠铃杆拼尽全力勉勉强强做8个，最让人受不了的是，他们做完动作后会脱去上衣，挺起自认为不错的胸肌，环视四周，获得羡慕的眼光，同时将轻视的眼光回赠。
外链图片需谨慎，可能会被源头改我当时感到自己与他们差别太大了，以至于在练二头肌会躲在墙角。那个地方没有人注意，更不屑会拉小提琴瘦弱的我。其实社会就是竞争，弱者没有人同情，示弱就要被淘汰。
一个多小时的训练，我是竭尽全力，结果腿如灌铅，浑身像散了架。训练终于结束了，教练叮嘱我们明天按时到，我是筋疲力尽的慢慢的骑车回家。 当时教练没有让我们用小重量做适应性训练，许多人都是第一次训练，结果造成大家在器械上攀比重量，训练结束又没有教放松，乳酸堆积，埋下祸根，当时没事，可是到第二天
十一、痛
第二天早上我几乎从床上爬不起来，浑身除了眼睛之外，几乎到处都痛还伴随着低烧，刷牙时我端不住刷牙杯，上厕所蹲不下去，走路挪不动步子，甚至吃饭端起的碗会无缘无故的掉落，母亲非常奇怪，问我怎么了？我不知说什么好。尤其下午去健身房，骑车抬不起腿，是爬上自行车的，如此狼狈。是我一生从来没有经历的痛。
外链图片需谨慎，可能会被源头改然而到了健身房做卧推和深蹲简直是要我的命！那是一种极度痛，相信初练者都有这种体会，那种肌肉撕裂的让人想大叫想放弃。但是既然来了，只能咬牙坚持，第一组最难受，当肌肉慢慢活动开，后面几组就好多了，我想各位和我感觉一样。
院子里人一下子少了一半，昨天热热闹闹的300多人，现在只剩100多。也就是说经过一天训练，已经淘汰一半，还好我坚持住了，但是我依然是那里最不起眼的，依然是躲在墙角训练。 在这个时候，陆陆续续又有新人报名，不断的加入补充，但是规模再也没有开业那么大了。老面孔是越来越少。
十二、内讧
一个礼拜后，健身房的教练也和我们这些训练者一样，突然集体消失了，只留下一个在所有教练里不起眼的，他最后成了我的师傅，我师傅这个人有太多故事，我会在以后的连载中常常说起他。他对我影响很大，我能拿冠军，他功不可没。私下我叫他师傅，平常还是以教练相称
后来听师傅讲，没几天因为训练方案和收入分配，大家意见不一要散摊，我师傅自己拿钱赁下，从此健身房就由我师傅一个人独当一面。
教练们走后，训练方法大改变，早些的热身训练没有了，统一训练方式也随之取消，而是按照个人时间自由选择，恰恰这样符合当时的具体情况，健身房才得以维持下去。
十三、初见成效
我不管肌肉有多痛，每天按时去健身房，一个礼拜后，训练时间也由每天改成隔天训练。这样肌肉得到充分休息，训练效果更好。这时的肌肉给了我最大回报，有一个令我不得不说的故事：我突然发现我的膝盖上方处鼓起鸡蛋大的一块，十分紧张，赶紧告诉教练，教练看后笑着说：
“恭喜你！这是肌肉，说明你深蹲训练不错，好好练！”
一听是肌肉，非常高兴，我训练更加刻苦，尤其大腿训练，重量上的很快，不到半年我的大腿围度未充血状态由47厘米变成53厘米。而且肌肉线条非常明显，到1987年我拿第一个健美冠军时大腿围度58厘米，最好状态62厘米，而且是高清晰度。
外链图片需谨慎，可能会被源头改练健美最大的快乐就是身体肌肉的变化，因为这种变化十分直接，所以会让你十分兴奋、着迷。
不仅大腿部肌肉变化大，胸大肌、背阔肌和大臂变化也出乎我的意料之外，过去一点点大的胸肌现在真正变成“胸大肌”，整个肌肉把身体撑的满满的，上宽下窄，完全的倒三角，比起部队的那个战友，不知漂亮多少倍。身体的巨大变化让我天天盼着训练，盼着肌肉发胀的感觉，越来越多的朋友、同学开始对我的身材、肌肉评价，都是赞美之词。又因为学校学习是脑力，健美是体力，相得益彰，我的健美兴趣越来越浓，因为训练方法得当，我的肌肉增长速度可以用迅速来形容。
十四、剩者
我说过在所有的第一批训练者中间，我是最不起眼的，也是条件最差的，但是我也有优势，属于精神层面的，就是军人不放弃的性格。还有就是黄金分割法判定的身材比例，当然这是参加比赛时裁判的一致意见。
是意志是坚持是执着是狂热让我后来者居上。
记得我健身房的一个朋友，曾经练过跳伞，体型、肌肉条件，甚至长相都十分优秀了，是我们那一批三百多人的佼佼者，平时我都羞与和他一起训练，就是因为差别太大了，他可以说是我们那里的老大。可是2个月后他消失了，等半年后他再到健身房训练，他反而不好意思和我一起，因为我的力量、肌肉都强于他许多。还有一个在工厂的朋友身材比例，肌肉形状、力度都是一流的，我羡慕的如同今天的明星迷一般，也是很快消失，再次相见，是他羡慕我的眼光，我就像龟兔赛跑，不积跬步的每天刻苦训练，每天进步一点。从没有耽误一堂训练课。慢慢的我从人群中崭露头角，引起教练注意，原因还有一个，当初的300多人，一天后变成100多人，一个礼拜后50多人，半年后就剩7个，两年以后就只剩我一个。好的都走了，我又在进步，所以我成为真正意义的“剩者”，不是圣者。
健美不是别人淘汰你，是你自己淘汰你自己。练一天容易，一个礼拜，一个月，一年，十年，只要你坚持，就会有回报。健美是大浪淘沙，是试金石，是意志、毅力、品格塑造的好舞台。能够在健美上成功，相信生活中一定是强者。
外链图片需谨慎，可能会被源头改成功者都有许多相似之处：
清晰的目标计划，
敏锐的眼光
附注具体的行动，
异于常人的坚持和意志力，
对从事的事业执着热爱。
虽然老的一批都走了，但是新人不断，我不仅是剩者，还成了健身房里最好的。我明白了一个道理，只要我坚持，我就会越来越棒。这和部队培养的军人品德是分不开的。
十五、风雨无阻
秋去冬来，到了1983年，我一如既往的按时训练，没有因为任何理由而少训练一次，说起我的性格，母亲的评价是从小做事情没有长性，这应该对我打击挺大的。可是练健美就奇了怪了，仿佛像着了魔上了瘾，乐此不疲，当时假如因为某些事情耽误了当天训练，我会极度的不开心、烦躁、不舒服，唯有每天训练结束，心情才是最好的，才能过自己的关睡安稳觉。这让了解我的母亲跌破眼镜。家里人开始时对我练健美是不支持也不反对，也没有想到他们过去瘦弱的孩子将来会成为健美冠军。
我对健美还包括一种爱，一种对健美狂热的爱，练健美的许多朋友也许看后会会心一笑，因为你们和我当年一样。就像恋爱，因为爱，必须有回馈，这样爱才能持久。健美也是这样，当你爱上它，付诸于汗水和刻苦，它会回赠你漂亮的体型和肌肉。从此你付出的越多，回馈的越多。
健身房条件很差，因种种原因几移其地，甚至在公园的露天场地训练。很长一段时间，健身房只有三间小屋，仅够存放器械和一个卧推架。训练全是露天。如果遇到下雨，十几个人挤在狭小空间训练，还要小心碰伤别人。甚至小雨时在雨中练，教练开心的称免费淋浴，只是要求用完擦干净免得生锈。夏天还好，可是到了寒冷的冬天，赤手握在冰凉刺骨的杠铃杆上，那滋味别提多难受了，当你将杠铃杆慢慢暖热，肌肉开始膨胀，镜子里出现的是与过去完全不同的你，你的心也热了。当时那种辛苦和毅力即使今天我都感到不可思议。当时怎么那么能熬？我多次裸露上身赤膊在大雪中训练，雪花飘在杠铃片上，飘在我的皮肤上，我的眉宇间，我看着镜子中停留在眉毛和发梢上白白的雪花，彻底领会《孟子·告子下》中的：“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行指乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
外链图片需谨慎，可能会被源头改记得有一次大风大雨，是我训练的日子，犹豫片刻，还是骑着自行车顶风冒雨去训练，到了健身房我已经浑身湿透，因为雨衣根本不起作用。健身房只有教练，教练看见我一愣，因为我是唯一的训练者，那次教练对我印象彻底改变，训练结束后，一向严厉的教练变得温和了许多，和我聊了他的想法，决定收我为徒，在过后不久的一个特殊场合，我正式拜师。从此我私下就叫师傅。师傅和我聊起他年轻当运动员的许多故事，从此以后师傅对我更加严格，甚至苛刻。
教练性格刚烈，是一个十分坚持崇尚力量的人，他要求的东西是不能改变的。健身房规定训练出示训练证，有一天我忘记带了，也是下雪天，怀着侥幸心理撞运气，准备蒙混过关，结果让教练逮个正着，无论我说多少好话，也没有用，他不管你是老队员，还是他唯一的徒弟，回家拿证训练。我只好无可奈何回家拿了证再赶回健身房，要知道我的家离健身房骑车要30多分钟，遇到当天又下雪，路又滑，来回花了近2个小时时间，中间还因路面的冰摔了一跤。等赶到健身房，队员们已经走光了，只有师傅陪着我训练，那天比平常晚关门1小时，完后师傅请我去小店吃了一碗热乎乎的牛肉面。从此我再也不敢忘记带证。当然我不笨，将证藏在车座底下的弹簧里，这样就不会忘记，因为训练必须骑车。
外链图片需谨慎，可能会被源头改俗话说一份耕耘一份收获，我的身体变化越来越大，尤其经过一个冬天的冬训，效果更加明显。特别提一下，冬天教练让我多注重力量训练，所以我力量突飞猛进，等到开春时再增加肌肉训练，那肌肉跟小韭菜苗蹭蹭的长。教练的方法有一定道理，冬天人的身体储存热量多，做肌肉训练效果不明显，但是力量训练是很好的季节。教练告诉我力量是肌肉的基础，力量上去了，肌肉增长速度会加快。也许他的训练方法与他以前从事的体育项目有关，在我身上很管用。等到春天我的身体也茁壮成长了。呵呵！
下面晒晒我当时身体各部肌肉放松状态没有充血的大致围度：
1982年夏 1983年春
身高：1.73M 不变
体重：106斤 136斤
（53公斤） （68公斤）
胸围；88厘米 98厘米
大臂：26厘米 34厘米
小臂：24厘米 32厘米
腰围：49厘米 49厘米
大腿：47厘米 53厘米
小腿：33厘米 35厘米
十六、意外
班级组织活动与当地驻军联欢，一场篮球友谊赛上演，我以班级主力上场，就在下半场刚打一半时，我腾空接一高空传球，下面一军人看见我准备落下时一闪，我猝不及防重心偏移，单脚落地，突然感到脚踝一阵钻心的痛，一下倒在地上，但是我还是咬牙爬起来，准备继续比赛，可是我已经迈不动步子被换下场。在回学校的车上，我已经不能坐座椅，只能坐在地板上，那时候脚已经肿的很厉害，更加的痛。当时以为是扭伤没有在意。但是回到家，整个一晚上几乎疼得睡不着，第二天我都不知道我是怎么骑车到学校上课，只上两节课，疼痛伴随着发烧，我实在支撑不住，被同学送到医院检查，检查结果骨折。
外链图片需谨慎，可能会被源头改我不能上课，只能在家休息治疗，功课有同学的课堂笔记没有耽误，可是健美却不能练了，熟知健美的朋友知道，如果是你该训练你却没有训练，你会浑身不舒服。超过3天，你会感觉肌肉在松弛，在抽离、在萎缩，躺床上12天，我再也忍不住，利用父母下午上班的时间，准备偷偷去健身房。首先是解决怎么到健身房的问题，骑自行车，我只能一只脚，我想了一个好主意，找一个绳子把好的那只脚和自行车的脚蹬拴住，一只脚蹬车，就这样，平常需要半小时的路程，我骑了近一小时，尤其是上坡，当时真为自己对健美的热爱和狂热而感动。
终于到了健身房，教练看到我的情况先是一愣，然后劝我不要训练，可是看到杠铃哑铃怎么能罢手。所以我采用一种新的训练方法，凡是站立训练的动作，全部改用坐姿，深蹲取消，当然比如卧推飞鸟的没有多大影响，但是重量上不去，原因是脚的支撑点。教练被我的这种狂热而感动，一直在一旁保护。接着就是训斥那些训练不认真的，拿我做比较。健身房其实也是一个社会，当你用你的实力证明自己时，不管年龄大小还是各种职业，都会非常尊重你，因为在健身房这里，你是强者。
这趟训练课对我太有意义，因为在骨折的情况下都要训练，那么在正常情况下是不是更应该珍惜?所以当脚伤完全好了，我更珍惜每一次训练，而且更近疯狂。当我想懒惰时，就想自己单脚骑车去健身房的情景。
一个多月后，我恢复了健身房的所有训练，也许是训练加快血液循环，我脚部骨折好的很快，医生看到片子中的恢复情况，都感到惊奇。也许还有一个原因就是年轻。
通宝推：小书童,迷途笨狼,sysjb,温雅颂,mezhan,kk,逐水而行,goon,myDday,wooxiao,种植园土,滴滴涕,铁手,樱木花道,刹那芳华,家园 古人讲究练内脏。横练一身肌肉增加内脏负担 恐怕不利于长寿。
个人见解，欢迎讨论。
家园 『原创』 健美之路 （连续登载）2 十七、魔
健美为什么有那么大的魅力？首先归结于它的直观、刺激、精神的愉悦和观赏性。而其它大部分运动项目则很难从平常外表看出来，而是需要通过比赛。比如篮球运动员，你很难从外表判断这个运动员是否优秀，只有通过赛场。不像明星球员那么引人关注，所以他的训练热情度就不如健美。反观健美：他的变化是看得见，尤其引起周围的人特别是一同训练的关注、评价。就像喝了小酒自我陶醉，加上训练时望着镜子里在灯光、阳光下发涨的麦色肌肤与汗水产生的变化。会产生对肌肉的迷醉。看着清晰线条和膨胀的肌肉，训练就有了无穷的动力。肌肉通过刺激发生的变化，让人有一种满足感。许多健美爱好者都是自恋狂，本人也是其中一个。每次训练结束以后，都要脱去上衣，做几个健美造型动作，观察一下自己的肌肉，然后在人们的赞美声中满意的离去。
外链图片需谨慎，可能会被源头改镜子这种女性离不开的物件一样受到健美男士的喜爱，它帮助健美迷每天观察自己。当发现自己一天天的变化，一定兴奋不已，渴望下次的训练课。镜子简直就是健美训练免费的兴奋剂。
我训练的健身房有一大特点，就是训练者结束训练后都喜欢坐在一边看别人训练，评头论足，当人们把关注的焦点放在你身上，你怎能不开心不兴奋。再者健美训练大都是自愿的自觉的行为，由自己掌握训练强度，很少产生厌倦感，反而是训练时的冲动。而体育运动的许多项目，训练强度是由教练制定，必须完成，有时强度太大，超过承受极限，造成被动性训练。我常常和一些省体育运动队一起训练，进入体工大队的训练中心，看门的都误以为我是专业运动员。在里面进行身体素质训练的运动队有篮球、排球、举重、柔道、游泳，看他们训练的劲头还不如我这个业余爱好者，我想这是原因其一。
健美的观赏性不单单表现在赛场上，即使平常大街上，尤其是夏日，壮硕的肌肉，健美的身形，加上一米八以上的身高，容貌再冷峻些，那绝对是所有女性的杀手，呵呵！夸张了一点。但是事实的确如此，相信许多看我帖子的朋友都有这种感受。如果你未婚，遇见一群漂亮的女孩子从你身边经过，飘过一段对话：我以后要找就找这样的男人，得，你让多少少女为你失眠？你又成了少女杀手！另外你的这种展示会遭到许多男性同胞的嫉恨，那些年纪轻轻，啤酒肚上身，或者水桶型、麻杆型、体弱无力的文弱书生，看见你不是嫉妒就是羞愧的无地自容。再加上女朋友或者太太在旁边絮叨：“你看看人家，再看看你。”那些男人有撞墙、钻地洞、甚至杀你的心都有。所以你不仅成了女性杀手，也成了不去健身房锻炼男人的杀手，你现在是全社会的杀手，你说你怎能不感觉良好，简直是酷毙了帅呆了。你说你怎么能不飘飘然。看了这一段，我相信你会会心的一笑：“作者说的怎么和我经历的一样”。那么就请几天后接着看下集。谢谢！
十八、知识
肌肉和体型的巨大变化，让我的追求的目标不断的提高。我已经不满足只是健身房最好的，因为健美的信息越来越多的出现在我的视线里。
记得曾经看过八十年代的一种刊物（小说月报），里面写到一名舞蹈演员因为排练不慎受伤，已经无法在舞台上利用舞蹈去实现他的价值，但他独辟蹊径，用肌肉来表达内涵，这也许就是健美在中国的雏形。可见当时健美还处于一种萌芽状态，大多数人根本就不知道这项运动，所以相关的书籍非常匮乏，只有一种杂志月刊，（健与美），当时对这本杂志可以说是如饥似渴，尤其是训练方法和国外健美运动的发展以及世界性的大赛奥林匹亚的争夺。就是通过这种杂志，让我少走许多弯路。
我曾经意外获得一本中文版的乔.韦德著书的『健美 韦德的方法』Bdybuilding the Weider Approach，是如获至宝。这本书是我随身带在身边的唯一，有时间就去读一读，不管是在火车上还是公共汽车，由于喜爱，一点也不觉得枯燥，也觉得很容易理解，我特别关注训练之外的休息、营养、和防护，这本书对我影响很大，对我在健美方面的发展起了非常重要的作用。我的许多健美方面的理论知识但是从这本书中得来。以至于我自己开健身房给所有参加训练的讲健美理论课根本不需要讲稿，甚至可以背诵其中的许多章节。90年代我到美国后，意外的在一个旧书市场发现了这本书的原版，我毫不犹豫的把它买下来。我对这本书情有独钟，它让我懂得了训练、营养、休息这三者的关系。
外链图片需谨慎，可能会被源头改当时在我们的健身房，大部分人都特别重视训练，但是对相关的健美知识却关注不够，所以他们的身体变化不大。我特别喜欢结合书本的理论进行训练，效果非常好，然后再把自己的体会分享给其他队友。这样他们非常乐意接受。
今天不同了，有互联网，有网站、有视频、有一大堆的理论书籍可以一起分享交流。获得知识的途径也变得多样化。我个人认为，有健美理论做先导，可以事半功倍。知识就是力量！
十九、科学训练
我很庆幸自己在最初的训练过程中，少走许多弯路。健美讲究基础，早期训练最忌讳某一部位的重点训练，这是初练者最容易犯的错误，比如胸大肌，仿佛把胸大肌练大就是健美，其实只表达了一个健但并不美。我们当时的健身房就常常的遇到这样的人，挺着一个硕大的胸肌，配着缺少肌肉包裹窄窄的肩部，看着非常怪，也很难看。原因就是不做三角肌的三个角度训练。一旦明显，纠正起来非常难。还有许多爱好者，喜欢练上肢。不练下肢，变得头重脚轻。或者相反。还有就是不练腹肌，其实腹肌是身体的结合部，这个地方的好坏，直接影响整个身体的美感。
健美还忌讳是喜欢什么练什么，练出来像一个怪物。应该讲身体主要躯干肌肉都要练，大肌群要练，小肌群也不能忽略。才能在参加比赛时让裁判挑不出毛病，我将在以后的帖子中还会说到。即使不准备参加比赛，平时也显得帅气，显示体型与肌肉的美感。
外链图片需谨慎，可能会被源头改其实健美就像雕塑，应该先讲究比例。再讲大部轮廓，最后才是精雕细琢。哪有先精雕细琢之理？雕塑是这样，健美训练也是这样。应该遵循这个规律。如果过早的就注意后者，就会练出偏差，以后再改，要花数倍心血。所以我当时是全身训练全面发展。开始训练的半年内是每次全身一个循环，发现某一个部位差距明显，就增加一个动作，或者先练习，而且是每次把热身动作定为腹肌练习的仰卧起坐。通过半年基础训练，使我对自己的肌肉有了充分的了解。
半年后我改变训练方法，注重肌肉的休息和再造，开始了分部位训练，特别将拉的肌肉和伸的肌肉分开练，这样保持某部分肌肉充分休息，另一肌肉群充分做工。当时的训练计划安排。
第一天；伸的肌肉
胸大肌中部三个动作：12组
肱三头肌三个动作：12组
小臂肌群两个动作；8组
斜方剂两个动作；8组
股四头两个动作；10组
第二天；拉的肌肉
二头肌三个动作：12组
背阔肌三个动作：12组
三角肌中部一个动作；6组
股二头一个动作；6组
小腿一个动作；8组
第3天休息；然后重复，每个月换动作，换不同角度，比如胸大肌，就分上斜和下斜训练。三角肌分前、中、后三个角度，每个月一个角度，三个月一个循环。这样的训练一直持续3年。效果非常好。到了86年，我的各肌肉尺寸又有大的变化
对比图 肌肉均是放松状态
1982年夏 1983年春 1986年夏
身高：1.73M 不变 不变
体重：106斤 136斤 144斤
（53公斤） （68公斤） （72公斤）
胸围；88厘米 98厘米 104厘米
大臂：26厘米 34厘米 37厘米
小臂：24厘米 32厘米 35厘米
腰围：49厘米 49厘米 52厘米
大腿：47厘米 53厘米 58厘米
小腿：33厘米 35厘米 36厘米
有朋友提出疑问；为什么在测试时可以举起30公斤哑铃，而卧推只能推空杆？道理很简单。因为测试哑铃是举最大重量。而卧推空杆是要做12个一组。还有就是在没有参加正规训练之前我从来没有做过卧推这个动作，也根本不知道这个动作。而哑铃这个推举是从举重的动作学来的。再就是我当时的胸大肌很弱，而三角肌在部队就经常练习。
二十、目标
刚开始我对健美只是喜欢，并没有什么明确目标。当我们健身房许多优秀都早早离开时，开始有想法。再有就是经过自己一直不断的努力训练，特别能吃健美这份苦，开始有了目标。刚开始只是希望自己壮实些，有点肌肉。谁知这一练起来就一发不可收拾。先是超过几个比自己块头大的人，然后就盯上健身房几个最优秀的，经过半年的基础训练，我的肌肉无论是形状，大小甚至力量已经是健身房的第一。这时候自己的目标才逐渐明确，第一个目标就是要求自己在所在的城市所有健身房成为最优秀的。
因为有了目标，自己的训练积极性更加高涨，除了理论、还有在恢复方面下了很大功夫，我以前除了健美还喜欢打篮球和游泳，但是为了达到目标，就决定在不去健身房的情况下，好好休息，不在从事其他运动项目，不熬夜，保证充足的睡眠，尽可能的保证营养。由于训练消耗大，我不仅把自己的工资全部用在营养上，还经常回家蹭父母的。所以在营养、休息、训练、学习我都投入百分之百的热情和努力。终于在1986年通过选拔，代表×省参加深圳全国力士杯第四届健美比赛。从全国比赛回来，我的目标就非常明确，就是在省级比赛中拿冠军。
外链图片需谨慎，可能会被源头改我当时在健身房感觉就像“山中无老虎猴子称霸王”所说的那样，没有了竞争对手，训练劲头也不如过去。直到有一天一个身高一米八五左右的壮汉来我们健身房拜访我们教练，秀出紧张时46公分的大臂才让我看出自己的差距，才知道山外有山，原来此君已经参加过全国第三届健美比赛，讲起比赛的竞争激烈程度，各省的参赛选手是如何如何的强时，是滔滔不绝。我也找到了超越的目标，就是这个身高一米八五左右的大个。没有多久，我们就成了非常好的朋友，1986年我们一同参加深圳比赛，1987年我们在省级比赛上同场竞争，争夺全场冠军，终于我战胜他和其它级别冠军，成了×省第一届健美比赛全场冠军。
所以有明确目标，才有动力。记得一个脑筋急转弯：“出租车司机什么时候最危险？回答是没有乘客最危险。因为这时候出租车司机满大街转寻找乘客，不知向东还是向西，没有目标，容易分散注意力，所以很危险。但是一旦乘客上车，出租车司机一定首先问去哪里？乘客告诉目的地，出租车司机就会精力集中，开向目的地，危险性反而降低。所以目标很重要。
看到一些朋友都在用专业运动员的方法训练，营养补充，也不考虑自己具备不具备条件。首先是身材骨架，你天生就是上长下短，就不要盲目的设定高不可攀的目标，去参加高级的健美比赛。因为在肌肉均等的条件下，裁判看得是身材。把自己的目标定的符合自己的实际情况，心不会累，身体也不会累。
其实把健美当作一种运动，锻炼身体，塑造体形也是蛮不错的。
二十一、夭折的健身房
1985年夏，随着肌肉一天天的增大，心也变大，就和几个朋友商量也准备开健身房，但此事必须和教练商量，结果出乎意料，教练非常高兴让我积极准备，并告诉我不行再回来。我想原因就是我是教练培养出来的，徒弟开健身房在社会上会有影响，健身房当时本身并不怎么赚钱，再就是健身房太小，遇到高峰期，大家要排队。再开一间也可以缓解教练的压力起到分流作用，方便就近的爱好者。
共同筹办的几个朋友是市体操教练，他们对中学非常熟悉，最后在一所中学的停车棚开始训练。我主要负责教，他们负责招生和热身。正值暑假，开张很红火，报名的也不少，但是因为收费太低，只有3元，除了交学校租金，所剩无几。几个体操教练一看赚钱太少，随即撤出。剩下我和几个健身房的几个兄弟苦苦支撑，最后实在没法，又转到一展览厅，这里条件稍好，报名的也多起来。
外链图片需谨慎，可能会被源头改在一次报名中，一个比我小几岁的年轻人引起我的注意，他自身条件不错，可塑性强，爱健美，训练刻苦和持久的忍耐力，他身上有我许多影子，所以特别关照。他没有让我失望，我出国后得知他成为全国冠军，非常为他高兴。他是一个感恩的人，只要记者采访他，他始终没有忘记提到我这个最初发现他的教练，实际上我只是为他基础训练给予一点指点，为他搭了一座桥，路是他个人靠汗水和刻苦走出来的。他比赛始终有一种轻松的微笑，自选动作表演洒脱具备雕塑感，赢得观众掌声和裁判好感。
随着健身房内部的种种问题，最后不得不在开办半年后宣布关门，这次关门让我很受伤，最后带着这个年轻人回到师傅的健身房，师傅还是像过去一样，给予我极大的鼓励。一切恢复平静。其实开健身房很辛苦，假期还好，开学后我必须完成学业，两头难以兼顾，同时也影响我的肌肉发展，原因就是我正在训练，来了新人，我必须停下来教动作，等到新人训练课结束，我的肌肉也凉了，要不就是你正在训练会有人问问题，你必须解答，因为这是你的责任和义务。朋友会问，那你不会选择一个时间，说起来容易，做起来真难，原因就是人每天都有兴奋点，在这个时间训练效果会非常好，比如下午的4-6点的这个时间段，可是这个时间人最多，你不可能不管只顾自己训练。如果你想有一个完整训练时间，要不很早要不很晚，而且许多动作是大重量，需要保护，一个人训练不安全。看到自己的肌肉没有变化，心中十分烦躁，所以健身房关门我仿佛变得轻松了许多。
回到过去的健身房，又和一帮训练几年的兄弟在一起，心中开心了许多，健身房的失败被慢慢的淡忘，肌肉却慢慢的增长。
二十二、前辈
我很有幸通过开办健身房的几个体操教练，结识了我国健美事业的推动者为中国健美发展起了决定性作用的前辈，他是受世界健美联合会本韦德的指派，将中国各地的健美点燃。他态度谦和，学识渊博，受到健美界的尊重。没有他当初辛勤的耕耘，今天中国的健美还不知道是什么水平。遗憾的是这位前辈已经作古，但是他对中国健美事业的发展功不可没。
这里简称L先生，一天其中一个体操教练请我去他家，告诉我L先生来了，当时L先生已经在健美界如雷灌耳，初次见面L先生给人的感觉就是没有架子，对于我这个急于了解健美的各方面问题和比赛的，L先生都非常认真详细的回答，并一再鼓励：“第一次健身房关闭不要紧，等时间成熟再开办。”L先生仔细的观察我的肌肉和体型，分析研究，提出训练的一些要点，尤其对我的体型给予很高的评价，一再鼓励只要刻苦科学的训练，将来一定会有很大发展和成绩。L先生不愧是专家，他的言语对我是极大的激励和帮助，刺激我更加拼命刻苦训练。
在此之后L先生多次来我所在的城市，每次我都可以讨教到许多健美的新知识、新动向。最让我难忘的是在1986年深圳全国第四届力士杯的比赛时的相见，L先生当时是男子健美比赛的裁判长，看见我参加此次比赛非常高兴，握住我的手，非常关心我赛前的准备，尤其L先生在比赛中给予我极大的鼓励和帮助，他知道我是第一次参赛，没有经验，就详细告诉比赛注意事项，比如称体重，睡眠，饮食和上场时的肌肉活动充血。虽然我那场比赛没有进入决赛，但是积累了比赛经验，为下一年的省级健美比赛夺冠创造了必胜的条件。此次比赛后就很少见到L先生，听到他逝世的消息，不胜唏嘘和悲哀。
外链图片需谨慎，可能会被源头改另一位Z先生是我健美方面的贵人，给予我技术上许多帮助，Z先生是继Z先生之后中国健美界的又一领军人物，他是某大学体育系教授，举重专业，有极强的理论方面的知识，尤其动作与肌肉之间的关系，训练呼吸，有氧训练等等。他对我的训练影响极大，我训练时的呼吸方法就是他亲自传授。直到今天仍在采用。当时他的任务就是在全国各大学讲健美课，传授训练方法，来到我所在的城市，我就成为他的课堂模特，他讲课我做具体动作，可以说他是我的老师，我成了他的学生。我近水楼台先得月，学到许多新知识。1988年全国第五届力士杯比赛在安徽屯溪，我又一次参加，Z先生已经是这次比赛的执行裁判长，我在场上听着Z先生的指令，做着规定动作，心中别样的感觉。Z先生此后长期担任健美比赛的裁判长，直爽、认真、执着，为当时健美的发展起了非常重要的作用。
我有幸和两位前辈相识，得到他们的教诲和帮助，以此文留作纪念。
1986年秋，随着健美热的来临，我们当时这个健美的落后省份，也被这把火烧了起来，省体委决定派队参加，可是赛期已到，省内无法再组办比赛，只有通过其它形式在全省挑选最优秀的选手。当时还要感谢我的教练筹办比赛，在市里的力量比赛和健美表演时，我荣幸的被省体委选中，而且是我们这个省会城市的唯一选手，我被选拔上，教练脸上每天都挂着笑容，因为我是他徒弟，是他教出来的，而其它没有选上的，只是埋怨自己平时不努力。所以机会都是为那些有准备的人准备的。体育竞技是靠实力，投机钻营在这个行业行不通。当你实力到，那个机会就是你的。
二十三、选拔
选拔上的有A市一名男选手，就是那位前文提前参加过全国比赛的一米八五的大个，X市一名女选手，体育大学的学生、K市两位男选手，N市两名女选手。男选手都经过健美训练，而女选手则根本没有进过健身房，无非是身材、长相和表演。
根据当时比赛设置，男子只有65公斤、70公斤、80公斤、80公斤以上级四个级别，首次有女子参加比赛，分女子52公斤以下和52公斤以上两个级别。
我当时被定打65公斤级，但是我的体重是72公斤
A市男选手；80公斤以上级
K市两位男选手一名是70公斤级，另一位80公斤级
N市两名女选手52公斤以下
X市一名女选手52公斤以上
外链图片需谨慎，可能会被源头改想起当年对健美真是狂热，即使所有的费用自理也毫无怨言。算算参加比赛的所有费用包括旅途需要近400元，以我当时的工资42元，的确是一个大数，当我把参赛的事情告诉父母，父母知道我没钱，拿出他们一个月的工资中的200元交给我，只说了一句，好好比赛！争取好成绩。我一下子泪就出来了，父亲当时算是高工资180元，母亲60多元，我参加比赛就要花那么多，心中十分亏欠，临走时姐姐又给了我60元，其它靠我自己。从那天开始我就知道练健美不容易，是一个花钱的运动。可就是因为太喜爱，就是再难也要坚持，也因为需要钱，我付出了更多的代价。
其实父母非常高兴，我由过去瘦弱的身体，变得如此强壮，而且我的毅力得到父母的肯定，再一个独儿子代表一个省参加全国比赛，他们脸上也有光。特别是那些熟悉我小时候弱不禁风的身体状况的父母战友，一问起我要参加全国比赛的事，他们脸上显现的是惊诧，而我的父母却是充满着骄傲自豪的笑容。
二十四、 赛前训练
我被选拔参加全国健美邀请赛，那种心情比考上学还激动，经过几年的刻苦训练，终于看到一丝曙光，劲头大的不得了，除了刻苦训练还是刻苦训练。当时我学业已经基本结束，开始去专业对口的单位实习，工作非常紧张，因为实习好坏，直接关系着分配。所以工作也很努力，但是在实习单位请假就遇到大问题，他们不相信我能有资格代表省参加全国比赛，当我拿出体委比赛的通知，他们还是不批准，最后我不得不拿出署有我名字的参赛队员名单证明，实习单位才心不甘情不愿的批准我一个礼拜。
时间很紧，我需要在很短的时间去掉7公斤体重，是一件非常困难的事，因为我脂肪含量本身就不高，硬减很难，只能调整赛前训练计划。每天早上最少长跑10000米。记得早上天刚刚亮，刚交的女朋友骑着自行车前面带，我在后面迎着寒风匀速跟随，当时已是初冬，人们早已穿起冬衣，只有我光着上身，嘴里吐着热气，迈开大步紧紧跟着女朋友的车。大家有没有这种感觉，你在健身房里不觉得特别，但是一旦你在大街上时，你就成了另类，当早晨金色的阳光照在线条清晰泛着红光粗壮的肌肉上时，会形成极强的立体反差，因为你的肌肉确实很庞大！很漂亮！很震撼！吸引着过往行人的侧目，成为大街上人们注意的一道风景线。你会越跑越快，一脸的兴奋一脸的自豪！那种感觉没得说了。
外链图片需谨慎，可能会被源头改在健身房的肌肉训练也随之改变，平常的大重量训练取消，取而代之的是小重量、多次数、多组数。这样平常45分钟的训练时间一下子增加了一倍。刚开始无法适应，非常容易疲劳，经过一个礼拜才逐渐习惯，这时候再看肌肉，线条已经非常清晰，只是觉得不够饱满，毕竟训练时间还是短，还有身高在那里放着。第一次参加这么大型的比赛，自己一点经验也没有，完全是靠一股热情和刻苦。
等到临出发的日子，我的体重从72公斤降到69公斤，离报名级别还有4公斤的体重要减，我的心情开始沉重起来。
通宝推：迷途笨狼,kk,家园 有志者事竟成 但是克服惰性和疲劳不是所有人能做到的
家园 赞！ 俺从40岁之后开始考虑这个问题，看看能走到哪一步吧。美国有个70岁的医生秀肌肉来着，看看能不能坚持到他的年纪
家园 好久不见！近来可好？ 家园 谢谢记挂！尚好!