主题：【原创】介绍一下对消化系统疾病疗效显著的内养功（1） -- 最爱武术

（2）意守：

内养功练功时要求意念轻轻守于丹田处。

（3）呼吸：

内养功的呼吸方法十分复杂，要求在腹式呼吸的基础之上形成停闭式呼吸同时舌动并且默念字句。而且呼吸分为第一种呼吸法和第二种呼吸法。

腹式呼吸：呼吸深长匀缓，每次吸气小腹微微隆起，呼气小腹放下，同时胸部基本不动。

第一种呼吸法，即吸气－停闭－呼气。吸气时舌抵上颚，同时默念字句的第一个字；停闭时舌不动，默念字句第二个字；呼气时，舌落下默念最后一个字，如此周而复始。默念字句一般为“大脑静”“内脏动”等等。吸气，呼气，停闭的时间要相等。

第二种呼吸法,即吸气－呼气－停闭。吸气舌抵上颚，默念字句第一个字，呼气舌落，默念字句中第二个字；停闭时舌不懂，默念其余的字。

以上练功方法的描写主要参考刘贵珍所著《气功疗法实践》一书，下面我要谈谈练内养功的注意事项和锻炼要领，里面有不少是我的练功体会。