五千年(敝帚自珍)

主题:我爱跑步 -- 庄户人家

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家园 讲究肯定有的

不过我跑步的时间很短,只能转一下身边资深跑友的经验和自己的体会。

说起来跑步鞋的使用寿命和几个因素有关:体重,路况,跑速,跑步姿势,脚型等有关。

这其中,体重差不多是最最重要的。按照我朋友的说法,像我这样体重(80公斤)的,一定要配顶级减震的跑鞋才能对膝盖和其他关节起到足够的保护。比如说MIZUNO,ASCIS这样品牌,如果是公路跑基本250-300公里中底的减震就降低很多,再用下去就可能会导致慢性关节损伤。

第二重要的,大概要算路面,一般说来户外跑草地,塑胶,柏油路,水泥路冲击依次加重,因此对鞋的要求就依次加高,同时,鞋子的使用寿命相应降低。

其他几项也有影响,作用大小不一,您自可体会。

至于我自己的经验其实比较少。我今年七月之前很少跑步,平常也就一双NIKE AIRMAX应应景,一年跑不了十几二十公里。正巧七月份有朋友邀我一起参加九月初一个马拉松接力跑,巧在当时觉得有必要找个理由锻炼一下身体,就跟着一起练了一阵子,大概也是每周3-4次,每次4-5公里的样子,在400米的塑胶跑道上练。朋友建议我买一双比较专业点的跑鞋,糟糕的是当时他没陪我一起去,也没给我把鞋子的重要性提到很高的高度,只是指出在MIZUNO, ASCIS, NB, BROOKS等中间选一个专业点,穿着舒服的就好。于是在港汇运动城选,最终在ASCIS和NB之间选了一款所谓NB最专业的跑鞋NB 870 (瀑布⊙﹏⊙b汗!),具体原因不提了。

接下来就是跑步中的种种不爽了。 后来知道870只是一款轻量稳定型的,根本就不适合我这种体重的(极度鄙视一下NB上海港汇的推销员,太不专业,太不负责了)。最初两次跑的感觉还不错,因为这个鞋的重量很轻,比NIKE轻了至少150克,每次5公里下来速度至少比穿NIKE提高一分钟。第三次尝试跑10公里,跑到最后感觉好像脚中掌有点踏穿的感觉,好在没有明显跑伤。后来是5公里,10公里间隔着跑了大概7,8次,就到了9月份的接力跑。上了公路,立刻感觉鞋子不行了,一上路直接踏穿,第一个五公里下来马上换算NIKE,后面又跑了3个五公里,没有明显问题。从此把870定义为塑胶跑道用鞋。然后,噩梦继续。

九月那次以后,我们有些上瘾,于是约定报名参加元旦期间的厦门半程马拉松。为此还制定了相应的训练计划,其中包括每隔一段时间来一次较长距离拉练。第一次拉练是15公里,依旧塑胶跑道,速度不快,较轻松跑完,但是跑的过程中10公里以后鞋中掌完全踏穿,到后来感觉塑胶跑道就像水泥路一样坚硬。第二天后果出来了,左脚掌剧痛,几乎不敢走路,经过近10天才逐渐恢复。(我以前经常踢球,右脚是支撑脚,左脚相对较弱,而且受过各种冲击,关节相对脆弱有关系,但是鞋子的减震效果不佳并随着跑动距离迅速衰减是显然的)。

这次受伤的经历说明一个道理:什么样体重的人跑步就必须配什么级别的鞋子,对同一款鞋,跑得越多,鞋的减震效果降低越厉害。

再后来一段时间训练就改穿NIKE,NIKE的鞋子相对舒适性差一些,鞋结构也比较松垮,脚底侧面支撑感觉也不行,但是唯一的好处是,鞋底比较厚,减震比较硬,能够支撑大体重,能够承受较长距离连续跑。

这周末准备去再买一双ASCIS顶级减震的鞋子,预备到厦马前把鞋子调整到最佳状态,届时再补上ASCIS的使用报告。

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