主题：【原创】浅谈健身气功的锻炼方法 -- 最爱武术

吸，呼，停闭的呼吸锻炼方法是内养功的特殊呼吸锻炼方法，对身体有明显的补或者泻的作用，如果成为生活的习惯，会补过，或者泻过导致身体反而出现不平衡状态。而且吸呼停，和吸停呼这两种呼吸方法要根据身体病变情况加以选择，不要随便练习。

关于停闭呼吸的锻炼方法和注意事项请看我的另一篇文章“介绍一下对消化系统疾病疗效显著的内养功”

http://www.cchere.com/article/393244

我建议初学者先不要尝试停闭呼吸，除非身体病症比较严重，因为停闭呼吸比较难以掌握，最好就是练自然呼吸。不要小看了自然呼吸，如果锻炼得当一样可以收到健身效果，而且自然呼吸练的纯熟之后停闭呼吸，腹式呼吸都比较容易掌握。

至于腹式呼吸是否会增大腰围的问题，答案是否定的，到目前为止还没有听说谁练腹式呼吸把肚子给搞大了，^_^

不过腹式呼吸的锻炼其实并不容易，在锻炼过程中千万不可追求腹部的起伏，千万不可用深呼吸大力把小腹顶起，这样的话不仅练不好腹式呼吸还对身体有害。正确的锻炼方法有两种，第一种方法，就是锻炼自然呼吸，同时意念轻轻的守在小腹处，慢慢的你的呼吸自然会深长，而形成腹式呼吸。但是在锻炼过程中你一定不要期待自己尽快形成腹式呼吸或者规定什么时候形成腹式呼吸，根本不用去管他是否形成了腹式呼吸。其实你自然，安静的呼吸就已经有健身效果了。总之，没有必要追求腹式呼吸。

第二种锻炼方法必须在有经验的人的具体指导下才能进行，我就不介绍了。