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主题:【求助】慢跑的一些疑问 -- 明月出天山
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一般而言,跑步的前二三十分钟消耗的只是热量,然后才是脂肪。所以要取得减肥效果,每次要跑四十至六十分钟。
另外,慢跑也不需要每天进行,每周三四次即可,以便让身体得到休息。
我跑步也有减肥的目的,但没有节食,只要不暴饮暴食就行。
您体重可能不轻,建议买双慢跑鞋以保护膝盖,而不是随便弄双运动鞋。个人认为起步阶段买双迪卡侬的就行,速度提高后换双专业一点的,比如美津浓,亚瑟士等。
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🙂【求助】慢跑的一些疑问 明月出天山 字206 2015-10-06 19:13:35
🙂慢跑的重点不在于跑步的距离,而在于时间。
😜多谢前辈 明月出天山 字68 2015-10-09 15:45:16