五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10)(新兵版) -- 热血龙魂

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家园 第一天

今天开始边看教材边练习,站了大概有十分钟,主要是先找一下感觉,不断体会,把重点放在纠正动作上,所以时间上没有过于勉强.我的想法是,错误动作一旦定型,时间越长越难纠正,危害越大.背部的感觉比较难找,因为要"尾闾骨微微向前向上卷"结果总是有点驼背.不知道"腰部命门部位"是哪里:( ,关于呼吸我感觉就是用腹部呼吸代替胸部呼吸,对不对?另外大腿肌肉比较紧张,和胳膊放松的感觉正相反,不知道是不是正常现象.

还有个问题:身体重心是如何落在脚上的?脚尖?脚跟?还是平均?

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