五千年(敝帚自珍)

主题:那位前辈知道怎么减轻孕早期的恶心,呕吐,不思饮食 -- 龙驹坝

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家园 【文摘】孕期小锦囊

恭喜恭喜.

个人意见,早孕反应的时候,能吃多少吃多少,想想肚里的宝宝吧.一个字,熬.

以下为ZT,也许有用.

1、 呕吐:妊娠期作呕主要因为孕妇体内的荷尔蒙上长得很快,孕激素、黄体素上升,令身体不能适应而作呕。作呕的情况约在怀孕期第六周开始,至第10至12星期后,孕妇身体完全适应后减少。

妙方:

a、 姜属正气的食物,能化湿行气、驱寒,有降逆止呕之效,将胃气下降,更能中和胃液分泌;可以将姜榨汁混在茶中或用姜炒饭、在烹煮时多加些姜片,也有帮助;

b、 而肚子胀者,将柚子皮煮来喝,可以消除胀气;

c、 容易紧张及压力大的人,则应放松心情;

d、 最好不要多吃油腻或刺激性食物,避免食物长时间停留在胃内,引发呕吐;

e、 少吃点汽水,汽水糖分重,又有咖啡因,孕妇还是少喝为妙;

f、 孕妇应少吃多餐,在餐与餐之间喝暖水,减少因呕吐而出现的缺水情况;

g、 吃干身的食物如多士、梳打饼,能有助于吸胃气,不容易呕出来,对止呕也有帮助。

2、 抽筋:抽筋在怀孕中后期最为常见,孕妇的脚部所受的压力会随着胎儿愈来愈大而增加,胎盘的重量会压着大腿的动、静脉、淋巴等位置,令血液循环减慢,而腿部肌肉负担增加,容易造成劳累,增加抽筋的机会;另因为怀孕时钙质都被胎儿吸收了,钙质负责神经传导的功能,有助神经肌肉的协调。

妙方:

a、 简单的伸展、放松的腿部运动,能帮助积聚在小腿的水分,泵回心脏,保持小腿的柔韧度。

b、 钙质不足的孕妇腿部容易抽筋,应该多吃豆腐、豆干、鱼干等,也可以服用珍珠粉,珍珠粉的目的在增加钙质,附加作用可清热解毒、降火、皮肤美白。服用珍珠粉的孕妇,宝宝出生后骨骼会长得比较强壮,也产不会遭受惊吓。但珍珠粉宜购买水飞的,即在水中研磨而取浮在水面上的来干燥,一天吃一小匙即可。

3、 少吃点通菜,通菜有凉血的作用,若孕妇本身有贫血的话,令孕妇更容易抽筋。

4、 眩晕:怀孕时因阴血不足,肠胃吸收及消化不佳、低血压、血管弹性较差者,较易发生眩晕。

妙方:可多吃一些苹果、葡萄、猪肝、樱桃等补血的食物。

5、 出血:出血是否为异常,需要经医生诊断。一般若只是单纯的出血,并无伴随着下坠感或抽痛、腰酸,则要看出血的颜色,若颜色较暗,多躺多休息即可。如为鲜红色,则应注意可能会流产,须赶快看医生。

妙方:西医认为出血与黄体素不足有关,一般均以黄体素安胎。而中医则称为胎漏或胎动不安,是由于血热、气虚或肾气不足,并伴有下坠感、腰膝酸痛、头晕等症状,须依证型的不同来处方安胎。

6、 静脉曲张:日益增大的子宫、胎儿和羊水重量,会压迫盆腔内静脉和腿部静脉,使得腿部静脉血液回流受阻,血液循环不顺畅,造成腿部内侧、会阴部、小腿和脚背上的静脉鼓起而突出,外观上可明显看出一条条突出蓝绿色的血管,而脚踝关节也会有水肿的状况出现。

预防方法:穿着弹性袜。弹性袜的紧实度是靠纱的重量来决定的,纱的重量一般以丹尼数来表示,丹尼数越高纱就越重,紧度也就越强,对双腿的紧实性也就越高,阻止血液累积于小腿的力量相对也就越大。还能对静脉血管加压,帮助血液回流到心脏。。如果是长期站立或坐时,应不时动动脚趾头、或轻踏地,都能帮助血液循环。最好能避免久站、久坐、高温、肥胖;多走动、踏踏脚,让静脉曲张远离你。午休时间,即使不想睡,也尽量能平躺,也要想办法坐着、抬高腿部,让紧绷的腿部舒缓一下压力。晚间睡觉时微微将脚部抬高,以左侧的睡姿为最佳,腿部已经有水肿或静脉曲张的现象出现,可用枕头把腿部垫高,以利于静脉血液回流,并能减轻水肿的现象。每天把脚抬高数次,促进血液回流心脏。

7、 心悸:当胎儿愈来愈大,供血量愈来愈多,心脏负荷不了时就会产生心悸。

妙方:属气血虚者,可以炖些参须加麦冬、红枣、五味子,或选择服用西洋参或东洋参。西洋参能补肺气,东洋参较凉不易上火,可以泡水喝,或酌加黄芩较不易上火。而非属于气虚者,则需经由医师辨证,不可胡乱投药。

8、 水肿:怀孕6个月之后较容易出现,因在怀孕当中,肾小球对水分的再吸收会发生变化,水分或钠离子容易滞留在体内,较会发生水肿。一般脚按下去若有凹陷,即可能是水肿。而怀孕前中后期体重增加,分别为3、3、5公斤,若体重在一星期内增加0.5公斤以上,即可能是隐性水肿。

妙方:可以服用千金鲤鱼汤,用一条鲤鱼剖肚,将内脏清理干净。用当归、白芍各3钱,陈皮2钱,肉桂5分,把这五种药材塞到鱼肚中煮汤或清炖来吃。而脾肾虚者,用黑豆3两加大蒜2两、红糖2两,煮到黑豆烂熟便可食用。另外,无习惯性流产者可吃薏仁,而体质不燥热者可吃一些红豆。妊娠水肿也可能是气滞(合并胸闷、腹胀),宜保持心情愉快,勿胡思乱想。

9、 感冒、咳嗽:有些人认为怀孕时感冒不要吃药,这是不正确的观念。西药有分ABCD四级,经过医生处方过后,A级是可以使用的药。否则不吃药,怀孕期间病恹恹的,对宝宝也不好。咳嗽有可能是因过敏所引起,有过敏疾病的妇女,怀孕时要避免接触过敏原。另外,阴虚也会导致咳嗽,怀孕时因血液都到了腹部,而造成肺阴不足。

妙方:需要养肺滋润,可将水梨挖空加入贝母粉2钱,外面加上少许冰糖,隔水加热;或以甘蔗汁和柠檬汁一比一混合着吃等,均对阴虚咳嗽有帮助。而久咳不愈者,应避免吃橘子、虾、竹笋、西瓜、芒果、荔枝、龙眼等食物。

10、 妊娠纹:妊娠纹是由于体内激素分泌活跃,子宫底高度达到脐与剑突之间,使皮肤过度被伸拉,弹力纤维发生断裂而形成。出现为紫色或粉红色, 有时会觉得搔痒,是不可避免的生理变化,产后会变淡,但不会消失。大部分的孕妇在怀孕五个月左右,在腹部、大腿、乳房的皮肤上,会出现呈火花状的粉红色细小条纹,医学上称做妊娠纹。

预防方法 :在怀孕初期,每天洗完澡或就寝前后,以绵羊油或含天然成分之除纹霜,涂 抹在腹部、大腿、乳房的皮肤上,预防或减轻妊娠纹的发生(妊娠纹产生后再保养,就有点来不急了)。生完小孩后的 2-3 个月内,仍需不间断的擦拭,效果会更好。爱美的准妈妈们不得不注意了!

11、 便秘:由于胎儿压迫胃道和孕妇缺乏足够的活动量,胃肠蠕动减慢,造成排便困难。另外,怀孕期间荷尔蒙改变、子宫的压迫影响血液回流,也容易发生便秘,甚至造成痔疮。便秘时排便会使腹压增加,容易使孕妇血压上升,甚至引发早期破水,准妈妈不可大意。

妙方:1、多吃高纤食物:富含纤维质的食物包括:蔬菜(如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜)、水果(如未过滤的果汁、木瓜、香蕉、梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等)、未加工的豆类(如:黄豆、红豆、绿豆)、未精制的全壳类及其制品(如糙米、黑面包、麦皮面包、全麦面包或馒头、燕麦、玉米、甘薯等)。

2、多喝开水;即使再忙碌也要记得;

3、适量运动:在身体状况能负荷及安全的情况下,从事适量的运动;

4、养成规律的如厕习惯:尽量每天固定时间上厕所,勿强忍便意,有痔疮时可采温水坐浴;

5、保持愉快的心情及充足的休息:这不但是最好的胎教,也对改善便秘很有帮助。

12、 腹胀:怀孕时由于荷尔蒙改变的关系使消化能力变差,再加上膨大的子宫挤压到胃部,容易造成消化不良的症状,这时就会出现腹胀的情形。

饮食注意事项:

a、若有腹胀时,饮食上应避免的食物有:富含寡糖的豆类、奶类及其制品、蛋、容易胀气的食物、纤维多又粗的食物、太甜或太酸的食物。

b、营养补充剂摄取过量也有可能造成腹胀;

c、烹调时添加一些大蒜和姜片,可以减少腹胀气体的产生;

d、少吃多餐,吃东西时应细嚼慢咽、不暴饮暴食、吃东西时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常口含糖果或咀嚼口香糖等,都有助于改善腹胀;

5、吃饱后要稍微动一动,不要马上静止休息。

13、 心灼热:是许多孕妇曾有的症状,主要原因是怀孕期间黄体激素分泌增加,降低了食道下方括约肌的压力,使胃酸逆流入食道,刺激食道下端黏膜所导致。

如何减轻心灼热感:

a、 应该少吃多餐;

b、 避免摄取会刺激产生大量胃酸的食物,如糯米、咖啡、茶、果汁及阿司匹灵待的药物。

c、 进食时应缓慢、少量,并充分咀嚼;

d、 睡前两个小时最好禁食食物及水;

e、 睡觉时应抬高头部,可预防食道、胃的不适感;

f、 必要时可服用制酸剂。

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