主题：【原创】生活和锻炼的一些小心得 -- 纳米小洞儿

锻炼效果的正反馈很慢，负作用还不少，这是很多人坚持不了多久的原因。

我的做法是多种结合，尽量不枯燥，关键是让自己坚持下来。羽毛球急停急转多，很多朋友抱怨太费膝盖，我腿伤过，只是一周打一次。跑步是同样问题，一周两次，每次10公里左右。游泳不错，这个可以有，就是泳池有点远，不像跑步想跑就跑，一周不到一次。骑行太费腰，而且单位输出不如跑步，一骑就是一天，家里人有意见，只能两周一次。徒步山岭要开车或参加俱乐部去外地，最少要一天，平均一月一次，疫情期间更少。还有一些碎片时间锻炼，如此等等，没有一样在圈子里是好手（当然也不差，运动还是相通的）。但只要坚持下来，原来那些肥胖、脂肪浸润统统滚蛋了，感冒等小毛病一年也难得光顾一次。