五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 2005年8月9日 练功日记

8.9:

今天站了32分钟,比昨天多了2分钟,呵呵。仍然是20分钟以后开始大汗淋漓,两股战战,不过参考了灵山兄的意见,时不时重心前后移动放松一下。

可能是腰腿姿势正确吧,感觉到脊柱直直的一条,背后很挺。腿部和膝盖还是比较酸,不过没有昨天强烈了。

不过今天站到后来胳膊和手有点麻,下桩后肩头肌肉(是不是叫三角肌?)酸痛不已。不过我没感觉到胳膊和手用力啊。是不是有什么地方作的不对?

还有龙兄说下桩后最好保持桩架散散步,我就按照自己的理解在屋子力散步5分钟,因为时觉得用站桩姿势走路比较象大猩猩,不好意思到外面街上去,实在怕给中国人丢脸

不过用这姿势走路实在是不舒服,就索性到外面放开了走,走了10分钟,不过手臂还是保持连功的姿势前后甩,就像公园里老年人用的甩手疗法。

肩部肌肉还在隐隐做疼。

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