主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

俺感觉现在真是遇上瓶颈了。40分钟这个槛还是没过去。一是心不静，脑子里、心里乱哄哄的，自己不主动去想，那些杂念使劲往里钻。二是腿好累。我认为这两点也是互相影响的，尤其是腿的疲劳，每次都是腿累了，杂念就喷薄而出。现在也是听听音乐来缓和腿累对意识的影响。

腿的肌肉发酸、发硬、发痛的时候，往往就非常影响站桩的姿势，本来上身的姿态找得好好的，可是腿一累就保持不住了，因为上身要继续保持原状，可是下身不干呀。另外，现在感觉是不得不上身往后靠，否则呼吸不畅，会在胸隔膜附近的位置有明显的阻滞感，但是这个上身后靠，更是加剧了腿的负担。。。。。。

我该怎么办呢？是不管三七二十一先把时间熬够了再说，还是始终以姿势正确为第一位，时间不够就先欠着吧。请大家指点指点。我现在的策略是短时多次，晚上站的时间最长，30分钟多一点。平时等车、走路、office没人的时候都把桩架拿出来站着，持续个2－15分钟不等。

唉，时间还是质量，这是个问题～～～～