主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

最近工作有些忙，人的心情也有些烦躁，有的时候站桩不能完全松静。

不过有新的体会。现在，没有那种不由自主的上下抖动了，我完全能体会上身的肩，手，腰。腿的抖动也有过去的不能自主，到现在的微微，但好像自己的肌肉能控制抖动，不再不由自主了。 我的体会是，过去的不由自主的抖动，从腿到上身，全身，是疲劳。过去了，就好了。

现在，由于不全身抖动了，可以多体会肩，腰，手。感觉，手有些沉，肩胛骨有向外抻拉感，后背的纵向边缘肌肉由于向外拉伸，有些酸痛。

我现在体会：

1。收臀，命门后凸，后背后靠，挺项，溜肩。这样，好像有些涵胸，后背纵向像（，横向像\_____/. 不知道，对不对。

感觉下桩后，出一身汗，舒服。