五千年(敝帚自珍)

主题:八天禁食以及恢复过程实录 -- 陈王奋起

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家园 我觉得控制体重的关键是控制饥饿感。

人体产生饥饿感是健康的表现,说明身体机能正常,是一种客观现象,必须要应对。对我这样的俗人来说,消除饿感的唯一方法,就是吃,没有其他办法。😅

但如何在满足身体需求的情况下,吃得最少且尽量健康,还是挺不容易的。需要慢慢的实践摸索。我个人的体会就是:如果饿了,先少吃一点瓜果蔬菜、肉蛋奶、坚果之类的纯健康食品,看看效果,如果饿感消失最好不过,如果又饿了,考虑加些粗纤维谷物,不要等有饱的感觉时再停止进食。能少吃就少吃,只要饥饿感消失即可。白米白面能少吃就少吃。如果不饿,能拖就拖,不必一定要按点吃饭。

昨天只吃了一顿正餐,晚上八九点有饿感,吃了一个肉丸子和一口汤,饿感竟然消失,很满意很有成就感😄。还在摸索如何把进食量控制在最少。

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