主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

大概是29号开始练习的，开始没看到资料中的图片，所以手臂位置没放好，这三天姿势就对了。

到今天9.3一共练习了6天，每天15分钟到25左右。

大概站桩5分钟开始后腿部开始颤抖，不过幅度不是很大。

不知是不是本来肩头就比较放松的缘故，对于肩部的放松并没有特别的感受。 倒是在吸气的时候能体会到双手掌有胀的感觉，好像是抱着一个绵绵的气球。不过如果站桩时间长一些，有些累了心跳加速，不能静下心就感觉没那么明显了。

对于放松肩部，不知道我这样去感觉、体会行不行：

因为呼吸的时候胸部都会有所扩张和缩小，相应会带动肩部、锁骨及肌肉的变化。如果仔细感觉，在吸气的时候能感觉到肩部的扩张，在呼气的时候肩头下落就当成是在放松肩部肌肉并且坠手臂。感觉这样更能体会到肩部的放松感觉。

另外，大家站桩的时候都是睁着眼睛吗？ 我更习惯闭着。因为原来练过一段时间的治疗近视的气功，所以闭眼的时候感觉更好一些。 不知道有问题没？