主题:诸位都是以静桩练基本功,而我是以在双脚内扣15度跑步来练基本功 -- finalgod
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我是椭圆机(健身车)上双脚内扣15度跑步来练基本功,每天10公里,其中双脚上下划椭圆,主要是靠腰和屁股带动小腿而后带动踏板运动的,双脚内扣15度主要就是为了使腰能自然带动小腿运动,双手轻搭在扶手上上下划小椭圆,双肩松沉,意照全身。双脚内扣15度跑步,腰部是能自然发力了,大腿不会疲劳了,乳酸不会堆积了,但是我觉得长久了好容易形成罗圈腿啊。持续1个半月后,现在的效果是,腰发劲,蹬到踏板后,手会自然上浮,速度保持在每小时10—11公里时,心率很低,大概是80—90,和日常不做运动时差不多,跑10公里很轻松,很自如,一点都不疲劳,跑完后气血旺盛,不知算不算有效果。福作用是,体重减了20斤。请诸位有经验的兄弟对于这样运动打基础的法门讲一讲(欧实在无法无法站静桩,呵呵)。
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诸位都是以静桩练基本功,而我是以在双脚内扣15度跑步来练基本功
让我想起孙英杰那个田径的跑姿,两臂不动弹的 九指书魔 字48 2006-02-04 05:24:02
传说运动有一种状态,就是可以平衡而无限运动下去! finalgod 字284 2005-10-22 12:34:44
内家全不练力, 只行气血, 就是这个道理。 2 萝卜酒 字81 2005-10-23 23:03:36
异曲同工啊 天福山起义 字48 2005-10-19 22:58:02
😥想把ID换成瘦鱼已经很久了 胖鱼 字34 2005-10-19 23:41:42
按照师兄们的要求,每天至少站桩40分钟 天福山起义 字87 2005-10-20 00:17:50