五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

共:💬447 🌺135 🌵4
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 这个过程是这样

平时人是靠胸部和肩膀的松紧来调节身体平衡的,人倾跌失重的时候肩颈就会紧张,胸口发闷、喉咙发紧。

所以内家拳把松肩放在第一位,肩松了,人体就会让其它部位来调节平衡,哪里呢?这就把腰胯这些地方的“懒骨头”给叫起来了,所以会产生命门后贴、翻裆拧胯的动作,然后会产生气沉丹田、胸空腹实、呼吸深长的效果。

这个过程完全是自然而然,借助的是人体自我调节的机能,不用强加意念。

通常人不会松肩,这就要借助翻肘把肩部的肌腱拉开,借助手沉把肩关节“拉下来”。这里注意肩部肌肉是尽量放松配合手、肘的运动,自己不要做抻拉的动作。

不知道这么说清楚吗?

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河