主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

平时人是靠胸部和肩膀的松紧来调节身体平衡的，人倾跌失重的时候肩颈就会紧张，胸口发闷、喉咙发紧。

所以内家拳把松肩放在第一位，肩松了，人体就会让其它部位来调节平衡，哪里呢？这就把腰胯这些地方的“懒骨头”给叫起来了，所以会产生命门后贴、翻裆拧胯的动作，然后会产生气沉丹田、胸空腹实、呼吸深长的效果。

这个过程完全是自然而然，借助的是人体自我调节的机能，不用强加意念。

通常人不会松肩，这就要借助翻肘把肩部的肌腱拉开，借助手沉把肩关节“拉下来”。这里注意肩部肌肉是尽量放松配合手、肘的运动，自己不要做抻拉的动作。

不知道这么说清楚吗？