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主题:【原创】关于放松的一己之见 -- 飞龙在天

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家园 【原创】关于放松的一己之见

自从我们开始学拳,老师就整天讲放松,打拳的时候腰放松,站桩的时候要放松,长期以来,大家对于到底怎样才算是放松却众说纷纭,各衷其是。 笔者不惴浅薄,从几个角度来尽力说明。

从身体运动来说,放松的状态就是自己要伸手出去抓东西,还没有伸出去,是刚刚要伸出去的状态,称为蓬松;

从数学上说,放松应该是一种临界状态,它是介于松(-1)和紧(+1)之间的临界状态0,也可以用来说是一种待命的状态。

从生活上说,如同你皮带断了,用手提着自己的裤子,害怕他掉下去,可是也不能把他完全提上来,刚刚合适。

放松有什么作用呢,首先是减少无畏的肌肉消耗,使你做的每个动作更加的协调,省力,顺畅。从拳架要求上说,放松是保持同样的间架强度的前提条件下,使用最少的肌肉,更多的肌肉处于一种待命的状态,随时都可以调动,这是它的最大作用。

平时由于人的生活习惯的不同,往往肌肉的发展很不平衡,有的肌肉用的多, 有的肌肉用的少,作为一个武术爱好者,对于平时很少锻炼的肌肉,应该能够调动起来。一个合格的练习者,应该能够最大限度的调用自己的肌肉和神经。有人的肌肉不是很发达,但是力道雄浑,主要是因为小肌群训练的比较好。

完成一个动作,需要一定的肌肉参与,保持住这个状态,然后逐渐减少自己的用力肌肉,也就是可以慢慢的放松了。如果骨节放松的好,轻微一动可以咯咯直响。通过放松的训练,实际上可以拉长平滑肌肉,对于关节的韧带有很好的锻炼效果,关节的活动裕度和范围更加增大,这在技击中意义重大。

放松是为了重,所谓的拳打七分劲,或者说戒刀在戒不在杀,主要的原因在于保持肌肉用力的平衡,自己感觉没有出全力的时候,往往各部分肌肉配合比较好,即使运动频率有所差异,但不会是很大。

如果自己每次都要出全力(事实上这是一种假象,没有经过训练的人,所谓得出全力实际上是把自己可以控制的肌肉最大的爆发,很遗憾,没有经过意识神经训练的人能够控制的大小肌肉实在有限),往往破坏了相互之间的一种和谐和平衡,往往把自己搞得很累(心里累),但是效果并不是很好。所以高手往往可以谈笑自若,大力层出穷。

放松的效果大家一般都喜欢用赖皮劲来说,举一个小例子,一个五十斤重的人我们可以能够抱起来,但是五十斤重的面我们可能就要费点事,一言以概之,面除了感受自然的重力以外别无所求,人的体重有几十千克,但是10千克以上的力作用到人身上往往就会有摧残的效果。

如果是这样,为什么不好好的利用自身的重力呢,这个就需要从放松里练出来。发力的时候各张弓要协同作用,因此肌肉筋骨之间的平衡相当重要,运气如九曲珠,节节贯穿,没有很好的身体肌肉和意识的平衡是不会做出来的。

人只要一紧张,发出力就是单项的没有变化的,如果保持放松,可能有多个角度和力度的变化,别人就会感到比较秫。虽然可能从某部分肌肉来说,所调动的肌肉不是最大的,可是综合的作用效果却是最佳的。

老人们经常说一句话“桩架如铁”,可是老师又要求放松,百思不得其解,后来问老师,如何能做到桩假如铁,两者不是矛盾的吗?

现在慢慢的理解了那个含义,比如说一个50斤重的小狗装载一个筒里,可能一脚就能够把筒踢翻了,但是换上50斤的沙子,你可能就不能踢动,原因在哪里呢?小狗的体重是50斤,可是蹦来跳去,对筒的压力是一个不断变化的力量,很不均衡,

这样就会影响了筒和狗的总重心不断变化,

而沙子除了感受地球的自身引力以外别无所求,力量的分布也是平衡的,所以他就难以打动。往往一个人可以轻松的把人打出去,但是打出一袋面就不是那么容易,这就需要过硬的功夫。

放松能够做到气血平和通畅,对于养生的作用也是相当可观的,这也是一种技术,睡觉是一种比较好的休息方式,可是如果不会放松,那么休息一晚上也还是很累的。尽量减少无畏的肌肉消耗和磨损,武术家可以做到使用最经济的力量来完成每个技术动作,相比较而言,他对身体的损耗就小一些。

李小龙把空手道和中华武术的区别坐了如下的比喻,空手道是铁棍,中华武术是流行锤,可是你看流行垂的链子是松的还是紧的呢?

最后说一下求证的方式:每当你洗完澡或者疲劳了以后,肌肉的惰性特别强,胳膊都懒得抬起来,然后你尽量让自己去活动一下,打几下拳,拳架和平时一样符合规范,那种肌肉状态就是你平时应该保持的肌肉状态。

----初稿于Fri Nov 19 12:55:16 2002


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