五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

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家园 你们俩说的其实是一个要领的两个侧重点

一个侧重于方法,一个描述的是效果。大家可以互相参考,看看自己的体会有无不充分的地方。

顶头悬,有一点意思即可,不要老拿意识照着。调整全身的时候,偶尔关注一下,然后尽量进入放松、清静中去。

着重体会松沉的感觉,好像身体中的精微物质沉淀下来,补充着筋腱和骨骼。

心跳太快不好,把意识放到身体外面去,最好是自然景色,或者就是广阔天地,心胸自然会放松开阔起来。

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