五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

共:💬447 🌺135 🌵4
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 现在的问题是脚趾疼

扣脚趾以来有差不多两个月了,站桩的时候脚趾还是疼。如果脚趾不疼,估计两个小时站下去都没问题。脚趾一疼,时间就大大缩短了,现在才站到45分钟。

俺现在站的时候,重心前移至脚趾有明显有力的支撑感,所以脚趾很吃力,疼得快。重心前移后,原本因扣脚趾自然弓起的脚弓被压得有些塌,前脚掌会帖实地面。虽说可以用前脚掌,脚跟和脚外缘支撑,而且任由前脚掌帖实地面可以让小腿轻松,但这时候有些让人怀疑是否涵空了脚心。若是强让大部分脚掌缩起离开地面,则小腿至膝盖处会比较用力而紧张。俺以前选择前者,最近似乎脚趾比较有力了,可以选择后者了。但无论选哪个,脚趾肯定疼。所幸大腿小腿都还满轻松,虽然后者小腿和膝盖有些紧张。

俺在脚上的细节是不是做的有些过了?

当然重点还是上半身。双臂差不多可以撑起到与胸平。撑起时,肩胛骨前扯厉害,由臂到肩和背的筋紧绷,但起的越高沉感越弱,但也不是浮起的感觉,而是被臂上至肩胛骨的筋架起来的感觉。起来后,俺也不知道怎么办。俺要让它架在那儿,它也可以就那么架着,没什么沉感,就一个抻筋的感觉。所以俺想呆一会儿还是回去算了,肩上筋一松,手就又回去垂着。然后又是一个轮回。

另外双臂架起后,重心有些后移。腰胯部也会随着调节,弄的最近站桩是腰又有些酸了。

腿上不累了,现在入静容易多了。若是脚趾也不疼了,那就完美了。

乌龙摆尾做着满爽。不过俺怀疑自己是不是手臂甩的幅度大了些。摆起来,右手打左胯,左手打右胯,双臂一个拍腹部,一个拍背部。若是转的比较快,手臂几乎与肩平。拍的小腹有些闷痛。没看过示范,不知道这么个摆法正不正常。

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河