五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 筑基第二十四天

筑基第二十四天

早上还是有些新的东西。

身体感觉是比昨天定住了,不过其他的地方开始表演了。

一开始手掌就开始摆起小括号,不过过了一会儿就往前端,两手拉开些。然后过了一会儿又缩回来,大臂又贴在身上。

然后开始是手掌,先是左手还是右手忘了,手掌往外翻直到掌心朝上,举起靠近胸前,然后放下。换另外一只手。反复几次。中间还有几次,手腕自己活动转圈。

然后是静止一会儿,剧烈的手往上重复这个动作,不过这次到手指头的筋都绷紧了,掌心朝上的状态下,手指头感觉都被往下拉,有点像我们平常准备运动时候的拉伸手腕手指头的动作。接着是手掌迅速的下翻直至掌心垂直地面,整支胳膊也伸直了,而且绷紧了,很明显能够感觉连小臂的筋斗绷紧了。两只手都重复这个动作。

接下去是左手(这次记得)小臂被举起来,束紧了靠近大臂,然后手腕也被朝下拉紧(掌心朝地面),然后这时候左手作了一个很可爱的动作,左手腕竖起来,左右挥动左手掌,像和谁在打招呼。当时看起来那感觉也像是龙,不过后面越看越想是大蟒蛇了。后来还有一次在前面同样的动作下,是手腕拉动手掌上下点头,但是都是左手。

这个大小臂和手掌的动作大概如右图     _

       V

所以这个时候看起来更像是一条吐信的蛇了。

然后这个时候两只手以这个动作作为基础,往前方,下方,作手掌朝外(或者手掌心朝下,或者超前)整支胳膊伸直,绷紧的动作。

然后就以肘尖为中心两只手轮流开始做上下左右各种动作了,什么感觉,就像我们看83版射雕里面的郭靖练功夫那样。

肘部活动完了后,安静了一会儿,两支手臂轮流伸直,左手先来,每次都是肩膀往上一鼓,然后听到哒的一声,手臂就完全伸直,朝前方伸出去了,不过出去的时候都是像自由泳入水手部姿势那样,掌心朝外。接下去手臂怎么折腾,大家肯定想不到,左臂往外以身体为中心绕圈,然后一下子窜到右边大腿侧面,然后再反蹿到小腹前,反复几次。

右臂也是。

惟有一次,北有马最担心,因为手臂在身后高高举起,北有马吓了一跳——这该不会要打屁股了吧,没想到是向上,然后绕过头部,去抓右边的肩膀。

总之这个阶段两支胳膊是轮流的,各种动作都做了。各个方向,各种弯曲都有。

还有向外甩鞭子一样的动作,很分明地一个个关节展开。

最后居然是两只手一起动,不过不是画圈,是两支手以上一下抱紧身体。还有两支手握紧往外展。

早上要去看牙齿匆匆忙忙,站桩80分钟,力丹旋胯15分钟。

力丹旋胯照样,速度慢了,脚指头就抓紧地面。

想问问:1是不是依样画葫芦镇压手的动作

2镇压到什么地步,把手全部整成站桩最初的姿势,还是小括号那样就行了?

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