主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第二十四天

早上还是有些新的东西。

身体感觉是比昨天定住了，不过其他的地方开始表演了。

一开始手掌就开始摆起小括号，不过过了一会儿就往前端，两手拉开些。然后过了一会儿又缩回来，大臂又贴在身上。

然后开始是手掌，先是左手还是右手忘了，手掌往外翻直到掌心朝上，举起靠近胸前，然后放下。换另外一只手。反复几次。中间还有几次，手腕自己活动转圈。

然后是静止一会儿，剧烈的手往上重复这个动作，不过这次到手指头的筋都绷紧了，掌心朝上的状态下，手指头感觉都被往下拉，有点像我们平常准备运动时候的拉伸手腕手指头的动作。接着是手掌迅速的下翻直至掌心垂直地面，整支胳膊也伸直了，而且绷紧了，很明显能够感觉连小臂的筋斗绷紧了。两只手都重复这个动作。

接下去是左手（这次记得）小臂被举起来，束紧了靠近大臂，然后手腕也被朝下拉紧（掌心朝地面），然后这时候左手作了一个很可爱的动作，左手腕竖起来，左右挥动左手掌，像和谁在打招呼。当时看起来那感觉也像是龙，不过后面越看越想是大蟒蛇了。后来还有一次在前面同样的动作下，是手腕拉动手掌上下点头，但是都是左手。

这个大小臂和手掌的动作大概如右图　　　　　＿

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所以这个时候看起来更像是一条吐信的蛇了。

然后这个时候两只手以这个动作作为基础，往前方，下方，作手掌朝外（或者手掌心朝下，或者超前）整支胳膊伸直，绷紧的动作。

然后就以肘尖为中心两只手轮流开始做上下左右各种动作了，什么感觉，就像我们看83版射雕里面的郭靖练功夫那样。

肘部活动完了后，安静了一会儿，两支手臂轮流伸直，左手先来，每次都是肩膀往上一鼓，然后听到哒的一声，手臂就完全伸直，朝前方伸出去了，不过出去的时候都是像自由泳入水手部姿势那样，掌心朝外。接下去手臂怎么折腾，大家肯定想不到，左臂往外以身体为中心绕圈，然后一下子窜到右边大腿侧面，然后再反蹿到小腹前，反复几次。

右臂也是。

惟有一次，北有马最担心，因为手臂在身后高高举起，北有马吓了一跳——这该不会要打屁股了吧，没想到是向上，然后绕过头部，去抓右边的肩膀。

总之这个阶段两支胳膊是轮流的，各种动作都做了。各个方向，各种弯曲都有。

还有向外甩鞭子一样的动作，很分明地一个个关节展开。

最后居然是两只手一起动，不过不是画圈，是两支手以上一下抱紧身体。还有两支手握紧往外展。

早上要去看牙齿匆匆忙忙，站桩80分钟，力丹旋胯15分钟。

力丹旋胯照样，速度慢了，脚指头就抓紧地面。

想问问：1是不是依样画葫芦镇压手的动作

2镇压到什么地步，把手全部整成站桩最初的姿势，还是小括号那样就行了？