主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第三十三天

穿着袜子站桩，感觉这样能够更清楚地感受脚指头。

如果站得正确的话，一下桩脚心触到地板会感到冷。

站桩半程的时候脚底暖和，膝盖，还有肩胛骨后面也挺暖和，感觉热气有点集中在后脑勺，身上甚至出了汗。

大拇指和后脚跟像两个大钳子夹着地板，当然后脚跟是虚点。

今天是左脚足弓略为有点痛。

上半身最近没什么闲暇估计，感觉只要肘尖一外旋，两胳膊自然拉开，身体往后贴，肩胛骨、命门就会贴后背。两个胳膊还是有点沉、酸，但是以前好像不太一样。

一开始的时候还是胯部的活动比较多。

今天完全没有想要呕吐的感觉。

力丹旋胯感觉好像摸着点门道，其实旋转的就是胯骨，其他的地方基本上不需要怎么动，不过这样感觉手臂转动的幅度也不大，这点就跟视频上不太一样，不知道是不是理解错了。

今天站桩时间稍微恢复站桩85分钟，力丹旋胯30分钟。

希望到了筑基过半的时候能够达到两小时，去看看那所谓的不同的世界，不同的我。