五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】一段有关减肥的回忆 -- 不喜欢游泳的鱼

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家园 【票记包子】请看老票自己亲身经验写就的《男性减肥法》

减肥需要科学,否则对身体不利。MM们减肥主要是喊的多做的少,而且减肥这个词汇也逐渐成为时尚用语而脱离它的本身含义。因此,GG们想要减肥,就要拿出自己的勇气和坚韧来,一次性搞定,让她们看成绩!

主要有几个简单可行的步骤:

1、绝对不吃高糖高热量的食物,比如匹撒、蛋糕、甜品、巧克力等食品,不喝任何可乐、雪碧、各类运动饮料等高热量饮料;尽量少吃多油多肉的食品,少吃主食,大量吃青菜;水果里不吃苹果、香蕉、梨等,只吃杨桃之类的;

吃任何东西之前,对它的卡路里要反复怀疑。

2、每餐饭量减半,7天后再次减半;每餐之前5分钟必定一口气喝下不少于350ML的矿泉水一支;每天不少于4支;

3、每周大运动量至少一次(11人制足球打满2小时),小运动量2-3次(30-60分钟慢跑);运动后只喝水,不再摄入任何营养;

4、意志坚忍,不受任何食物诱惑;心平气和,不碰烟酒。

我以前的记录是15天减了9公斤,猛了一点,踢球开始出现心慌腿软现象;

后来改良了一下:去年国庆节入川,丈人、丈母娘的手艺和热情,使我在7天假期里长了10斤; 回来以后迅速开始减肥计划,30天体重恢复正常,40天体重反减5斤,体能一如既往不受影响。

减肥很简单,无非就是坚持+科学;绝大多数不成功的减肥者,就是没把这两点做到位。

关键词(Tags): #男性减肥法
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