主题：【原创】写给新参加推广的兄弟们（从内功四经-后序谈起） -- 灵山云

在四五之间，四五都有些感觉。最近肩背胯的感觉丰富起来，往往是一处动各处都动。肩部比较明显的感觉是肩胛骨似乎往下垮了一截，扯得前胸有些往外挺。俺又有些担心这样是不是挺胸了，有些不知如何处理。想想还是保持住肩前裹，　肘外翻，注意下巴微收，尽量不挺胸。不过这样一来，肩胛骨的下垮扯的后颈紧张，感觉象是在努力伸脖子似的。肩背部也是一片紧张，到处都扯的紧紧的。夹脊以下到命门感觉稍弱些，只有点脊椎和脊椎旁的筋的感觉。翻胯似乎已经比较自然了，连平时都有点这个意思。但不知要翻到什么程度算到位？莫非翻到如龙虾一般？俺现在还在注重肩背部，所以也没有刻意去翻胯，也就体会不到翻不过去是什么感觉。松胯有那么点感觉。以前知道自己胯和大腿是紧张的，但从来不知道这些地方松是什么感觉。最近仿佛有点感觉了，发现松松胯和大腿的肌肉，有种骨盆和大腿骨分离的感觉。脚趾抓地自己一直以来都是主动做的，若是放掉再求自然而然的生成，反倒不习惯了，感觉全身都不对劲。脚趾现在似乎也习惯了，不那么娇气了。只是要把重心放在前脚掌，脚跟虚提做不到。俺现在脚趾一扣，肩一沉，胯一翻，臀一坐，命门后凸背后靠，这脚跟怎么都要吃些力。俺也曾尝试过将膝盖提那么一提，不过这一提，小腿就后移，整个身子也后移，重心也跟着后移。所以最后还是算了，看来功夫没到，先老老实实练更基础的吧。

俺的感觉似乎很少有轻松的时候，总是有比较强的沉坠感、紧绷感，仿佛总是在煎熬中，难有享受的感觉。有些时候，肩头不知是肌肉还是筋都被坠的在不自觉的发颤。看来还是自己原本身体素质就不好，得多锻炼。好在只是站桩的时候煎熬，下桩后倒很快恢复了，平时也不觉得疲劳痛苦，反倒是感觉无论身体还是精力都比原来强，所以煎熬也就煎熬吧，看能不能在煎熬中找到享受的感觉，呵呵。