主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第九十六天

二零零六年二月二十日

松静桩两小时

力丹旋胯一小时（30×2）

松静桩身体像昨天一样“沉浮”了一回，震了一回。其他的就是在重复着腿部

放松——紧张——放松——腿部自己活动，这样一个过程。

力丹旋胯今天很奇怪居然一开始就是两腿内侧酸，中间的话脚底特别的酸，左脚是前三分之一脚底，右脚的话程度比较轻就像左脚刚开始酸的时候一样从脚心开始。

第二次力丹旋胯的时候脚底特别酸，基本上半分钟就想停下来甩甩脚，转的时候膝盖脚部都会有几次“嗒”的响声。

旋胯完散步的时候，很明显的左脚底放松下来，就像以前站桩完散步时上肢放松下来的一样。还有些几次“嗒”的响声。

最近散步放松甩手的时候，随着甩动左手有点感觉手里面的骨头在肉里面移动。

最近右肩膀的酸痛并没有彻底解决，有时彻底好了，有时还有一条筋在酸。

（对了：灵山云师傅请查收邮件）