主题：【原创】【讨论】运动后的恢复 -- 风满袖

年纪一大，大运动后的恢复就非常慢。常常需要2到3天时间来调整，开始时，还是按照年轻时的习惯，狂睡多吃，但效果一点都不好，体力日渐下降，运动的越多身体反而越不好。运动变的很痛苦。后来开始慢慢尝试着换了一些方法，发觉有些效果，不过自己还不能确定是否正确，所以帖出来希望大家能指点一下。

我觉得运动后的恢复应该和运动前热身以及运动本身是一样重要，三者缺一不可。

首先运动后要多走走或慢跑，不要立刻大量喝水或立即坐下。大量喝水增加心脏负担，立刻坐下或躺下就像车子的急刹车，对身体多少都有损耗。

运动后待身体稍微平静多拉韧带，小腿，胯关节，肩和手。我感觉多拉韧带有助于身体各部位的恢复，现在我还喜欢运动后站站桩，时间不长，就是体会一下抻筋拽骨的感觉。效果很好。

大运动量后第二天，还是要做一些适量的运动，出出汗。单纯的静养恢复效果不好。

还有就是洗澡的问题，我发觉运动后立刻洗澡，尤其是热水澡不是很好，容易加重疲劳的感觉。我觉得应该在做完拉韧带，慢走等恢复活动后，等身体完全平静下来，再洗温水澡。

通过这些自己总结的恢复手段，现在再大的运动量后都能很快恢复，不再影响第二天的工作和学习。运动的乐趣又回来了。不过我觉得自己所知毕竟有限，河里能人高手多，希望能指点一二。

PS：忘了说一点，就是拉韧带后可以适当做做腹肌的运动，让血液流回躯体。这个效果也不错。