主题:【原创】聊聊我的长跑生涯 -- 风满袖
看到开练朋友对长跑的巨大热情,让我不禁想起了我的长跑生涯,我练长跑其实只持续了高中三年,但对我影响巨大,我小时候身体极差,每次和小朋友玩的兴奋过头第二天肯定发烧。吃饭没胃口,挑食,一直到初三体育始终是弱项,这让身为军人的老爸极为不满,经常说些他以前赤脚拿校田径冠军之类的事情来刺激我,而那时我逆反心理很重,表面唯唯诺诺其实心里根本听不进去。
后来升高中开始住校了,远离父母,这时感到自己的体育差了,跑步掰手腕都比不过别人,这让我很没面子。心想,上肢下肢我总得有一点比别人强啊,练上肢力量太痛苦,而且也没有器械,于是我就专攻长跑。每天晚自习后和几个同学绕校园外的马路跑一圈,然后回来再做100到200个原地蹲起。开始我在那群人里是跑得最慢的,但一个学期过后我就是最快的了,后来参加校运会,3000米11分10秒,1500米跑到了4分50多秒。可惜高二我转学去了另外的城市,新的环境新的同学,和原来的地方差别极大,让我感到很不适应,再也没有那种让我跑步的氛围了。虽然也参加了几次校运会和区运动会,可成绩没有什么提高,这更打击了我的积极性,渐渐的我就放弃了跑步。
工作后也曾经出去跑跑,不过那只是久没运动后恢复一下体力,以前那种认真冲刺的劲头已经越来越少了。
虽然长跑对于我更多的只是个回忆,不过那时锻炼的效果让我现在还在受益,体质的改善是太明显了,饭量大增,人长结实了。至今心跳每分钟还是70跳以内。长跑对于我精神上的磨练也有很大帮助,长跑其实是很孤独和痛苦的,尤其是极限未过时,每一步都是对自己的折磨,每一步都在考虑是否该放弃,但是坚持下来,一旦顶过去后就会发现原来自己还是有能力的,那种战胜自己战胜对手的快乐是绝对的享受。这种一定要坚持下来的思想对我后来的人生道路起了很重要的影响,虽然当时并没有觉得,但是现在回头想想,自己走的每一步都或多或少有点跑长跑的感觉,虽然有时也会因为犯傻硬顶而吃亏,但更多的却是从中受益。
以下是我跑长跑时的一些体会,希望能对河里感兴趣的朋友有所帮助。
1、跑长跑最好和实力相当的同伴一起跑,那样才会有乐趣,成绩提高也快。
2、脚踝和小腿的力量锻炼很重要,应该每周坚持2到3次的力量练习。
3、平时练习不必跑太长,2千米左右就够了,最后要冲刺,把自己的体能极限冲出来。有空练练变速跑,田径场上直道全速弯道慢速,野外场地上坡全速下坡放松慢跑。
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【原创】聊聊我的长跑生涯
风兄的1500和3000成绩不糟糕 1 ★★★ 字194 2006-03-30 22:52:24
呵呵,高手来了 风满袖 字240 2006-03-31 06:01:03
😄【文摘】一度喜欢长跑喜欢的不行 绿野仙踪 字50 2006-03-30 22:55:30
花~~你的三条体会都很好~~变速跑很有趣,尤其是几个人一起变速 1 大懒虫1号 字23 2006-03-28 13:47:51
😄你比我牛,我就跑过两次一万米,觉得很痛苦 风满袖 字0 2006-03-28 15:53:20
至于平时练习跑多长 开练 字112 2006-03-28 10:24:26
我觉得长跑除了耐力之外 1 风满袖 字568 2006-03-28 16:08:13