主题：【原创】开练的马拉松训练日志 -- 开练
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不论你跑步是为了一般健身，还是为了提高成绩，跑步都需要一个计划性的安排，否则，一来容易导致受伤，二来可能事倍功半，得不到应有的提高。
跑步不能一味的快跑，耐力或有氧能力得不到适当的锻炼，这种跑法也不可能持续下去。也不能一味的慢跑，也容易导致受伤。比较合理的是慢跑和快跑隔天交替进行。慢跑的时间和距离相对长些，快跑的时间相对短些。至于快跑的速度需要根据不同的训练阶段来确定，更好的办法是根据努力指数来确定。如果把慢跑定为1/4 ，实际比赛速度为1，则快跑的努力指数为 1/2。
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😉队伍是带出来的。哪有现成的呢~ 大懒虫1号 字0 2006-04-28 11:10:50
🙂你的跑步队伍都是中国人吗？ 开练 字110 2006-04-29 15:30:29
😜是的~~我在中国呀~~不过我到哪里都能组织到队伍的~ 大懒虫1号 字132 2006-05-01 11:16:57
🙂跑步锻炼的计划性
😅支持!我觉得自己也该恢复跑步了~ 大懒虫1号 字0 2006-04-16 03:01:30
🙂开兄说的这个快慢结合有点意思 ★★★ 字380 2006-04-13 16:54:17
🙂慢跑不破坏肌肉组织 4 开练 字214 2006-04-16 12:00:59
🙂跑步训练的阶段性 12 开练 字74 2006-04-13 16:34:37