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主题：【原创】减肥12招 -- 老平
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转腰涮胯跟呼啦圈相比，一是速度变慢了，初练转腰速度为2秒钟转一圈比较合适，练熟以后还可以慢一点；二是动点在里面而不在外头，转腰动的是里面的胯骨和腰椎，因此下肢和上身晃动不大，呼拉圈动在外面；三是要集中精神做动作，最好把眼睛闭起来，练呼拉圈精神放在了体外；四是转腰还包含扣翘尾闾的内容，而且平转熟练以后还能转立圈，呼啦圈则只有一个动作。
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😉小雪儿做这个不怕腰太细啊 1 四月一日 字401 2006-06-29 00:03:36
😄没有最细，只有更细，我们要细上加细。。。 1 雪个 字0 2006-06-29 01:08:39
😄呼啦圈是不是有类似效果？另外呼啦圈的轻重有影响吗？ 雪个 字0 2006-06-23 14:57:06
🙂转腰涮胯与呼拉圈是有所不同的。
😄呵呵 蒹葭 字26 2006-06-19 10:27:37
🙂再来：减肥12招之3----吞津 老平 字2789 2006-06-19 20:12:56
🙂减肥12招之4----揉腹 3 老平 字1823 2006-06-19 20:15:40
🙂【原创】减肥12招之5----行功 老平 字1715 2006-06-20 21:33:10