主题：【原创】减肥12招 -- 老平

(拍打)

拍打身体能健身也能减肥，一般的说法是拍打能够促进血液循环，有剌激穴位和畅通经络的功效。在气功和中医里头都有拍打的功法，有循经拍打，也有分部拍打，有用掌来拍打的，还有用空心拳来拍打的。下面介绍的拍打法是从循经导引法简化过来的，简单易学，目的是为了减肥。拍打法分两部分，第一部分拍打两上肢，第二部分拍打躯体和两下肢，拍打前两脚分开站立，与臂同宽，周身中正。

第一部分拍打两上肢：先拍打左手臂后拍打右手臂，是分别拍打。拍打时先伸出左手臂，手心向上，用右手掌沿左手臂内侧从上至下拍打，力度不宜太大，距离不要跳跃，要均勻地拍打。当拍打到左手掌心时，左手转掌心向下，右手继续沿手臂外侧从下向上拍打，一直拍到肩膀，然后再转手心向上，拍打第2次，连续拍打9次以后左手臂就拍打完了。拍打完左手臂再拍打右手臂，方法和次数是一样的。

第二部分拍打躯体和两下肢：两手掌指端相对，从小腹部开始往上拍打，经胸部、颈部拍打至脸部；再拍打过头顶和颈项向下，下到不能再下的时候，两手回收，经腋下转至背后，继续向下拍打；拍打到臀部的时候，曲膝弯腰，从上向下拍打两腿后面，至两脚脚面，再沿腿的前面拍打向上，回到小腹部位。这就是1次，连续做9次，最后一次双手重叠在肚脐上揉腹20下收功，全套功法就做完了。

用拍打法来减肥，要注意以下几点：(1)拍打的力度可以先轻打后加力，但不能用力过度，尤其是拍打胸部和头部的时候，手法要轻一些。(2)拍打时频率不要太慢，每秒钟拍打2到3下左右。(2)如果某一部位脂肪比较多，可以多拍几下，比如小腹部。(3)想美容的可以多用点心思拍打脸颊，拍打脸颊不要用掌心，用手指的手肚。(4)不论拍打哪一个部位，都应该集中精神，手掌打在肌肤上，意识要渗透到皮肉里面，这样会收到更好的效果。

另外，如果有减肥的网友已经学过循经导引法，那可以直接练循经导引法，只需要把原来的振颤改为拍打就行了。拍打法可以单独练习，也可以和其它招数配合习练，例如练完颤抖功以后再加练拍打法，效果会更明显一些。