主题：【原创】我的健美生涯 -- dreamflyer

太傅已经不是二八年华了。还是看妖道的吧。

首先，要节食，就是不能想吃就吃了，把肚子上的脂肪层给慢慢消耗掉。这个要持之以恒。三个月开始见效，坚持一年才能有大成效。坚持三年，才能够骄傲的穿比基尼出来晃悠。

其次，保证运动量。每个星期3-5次，每次最少30分钟，最多不超过3小时，以微汗为度，（游泳例外）。运动以有氧运动为主，打羽毛球和乒乓球对身材绝对没有什么作用。

再次，调节饮食结构，冰糖肘子之类的，就过过眼瘾好了，所有含脂肪超过20%的食物都是坚决禁止的。提高食物中的蛋白质含量（动物蛋白最好，但是胆固醇要注意），多吃蔬菜水果。巧克力就免了，高糖的东东，除非是脑力劳动者，对你没有好处。

然后，才是针对性的锻炼腹部和背部肌肉，最好找个教练。（你要是付钱，妖道可以电话指导，绝对物美价廉）。

最后，还是要坚持，必须始终坚持下去，才能够在70岁的时候，仍然穿比基尼出来跟自己的孙女们一起去游泳。（呵呵，想想罢了）