主题：【原创】我的健美生涯 -- dreamflyer
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多吃煮鸡蛋白，多喝脱脂牛奶，多吃豆腐，多吃蔬菜水果。适量吃海鲜，少吃碳水化合物。严格禁止红肉、油炸食品、甜食。每天吃八成饱。
什么不用练，三个月腹肌就出来。六个月，很清晰。一年就很惊人。
如果希望肌肉大一点，可以适当做一些仰卧起坐。个人以为，女士没有必要做。
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🙂应该不会练粗小腿，提踵类的练习（包括跑步）才会让小腿变粗 3 bluesknight 字207 2006-11-01 17:41:49
🙂这个算有氧还是无氧运动涅? 闲看蚂蚁上树 字0 2007-01-02 00:05:51
🙂应该不会吧 1 李禾平 字24 2006-10-31 13:30:29
🙂妖道说的挺对的
😄neo说得也对 2 水风 字194 2006-10-31 19:55:02
😁您的方法好，靠食疗，估计三个月就变大肚子 立秋 字74 2006-10-31 12:55:45
😥一周以后开始试试吧 雪个 字20 2006-10-31 12:33:42
😥太傅可要想清楚 1 dreamflyer 字50 2006-10-31 08:25:23